推拿、瑜伽中西合璧养生
潘云华是一位资深推拿医师，在为病人排除病痛的同时，她也深知自我保健的重要性。平时潘主任不仅经常自我按摩防病治病，还通过练气功来增强内力。特别是练瑜伽时，她的柔韧性连许多年轻人都自叹不如。潘云华主任说：“生命在于运动!”
自我推拿防病治病
潘云华首先推荐的养生第一招就是自我推拿。潘主任每天空闲下来，就进行一些自我推拿。通
过5分钟、5分钟的积累，每天坚持20分钟左右的推拿。
一提到自我推拿的方法，潘主任就向记者如数家珍起来：“如果睡不着觉、失眠，可以用食指按摩百会穴；双手搓热后，反复搓脸，特别是鼻子两侧，可以预防感冒；双手中指对称按摩颈部，可以防止颈部肌肉酸痛；双手交叉，用掌根按摩肩部，可以预防肩周炎；用掌根顺时针按摩腹部，可以帮助消化；用手掌在背部由上而下地摩擦，可以防止腰酸、腰肌劳损；用手掌握住膝关节，顺时针按摩直至发热，可以缓解关节炎疼痛。”……
练瑜伽放松身心
虽然是推拿科主任，但潘主任对于“外来的和尚”……瑜伽也很热衷。每周周末，潘主任都要到健身房上一节瑜伽课，在舒缓的音乐和肢体的张弛中，放松身心。
“一些健身运动，比如：有氧运动等，并不适合我这样的中年人。但我觉得，瑜伽非常适合我。如今，不少中老年人都喜爱练瑜伽。年轻人练瑜伽未必比我们好。比如：曾经有一个双手在背部牵拉的动作，许多年轻女孩双手都互相碰不到，但我却很容易得就把动作做出来了，而且很轻松。做完瑜伽后，我感到整个人都放松了，精神也好了!”由于经常进行自我按摩、推拿，潘主任的柔韧性非常好，做瑜伽也自然事半功倍。
练功补气由内而外
很难将外表文静、温柔贤惠的潘主任和《易筋经》、《少林内功》联系到一起。这些在普通人眼里有些玄的气功，其实都是潘主任每天的必修课。
“练功对于保健有一定效果，而且每天练功，还有助于增加自己的内力!”潘主任表示。
每到冬令进补时节，潘主任还会煮一些简单、实用的汤，来适当补一补身体。潘主任告诉记者：“在汤里放一些黄芪、太子参和红枣等，还可以起到补气的作用。”
潘云华
龙华医院推拿科主任、副主任医师。
名医忠告 生命在于运动
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自我推拿防病治病
潘云华首先推荐的养生第一招就是自我推拿。潘主任每天空闲下来，就进行一些自我推拿。通
过5分钟、5分钟的积累，每天坚持20分钟左右的推拿。
一提到自我推拿的方法，潘主任就向记者如数家珍起来：“如果睡不着觉、失眠，可以用食指按摩百会穴；双手搓热后，反复搓脸，特别是鼻子两侧，可以预防感冒；双手中指对称按摩颈部，可以防止颈部肌肉酸痛；双手交叉，用掌根按摩肩部，可以预防肩周炎；用掌根顺时针按摩腹部，可以帮助消化；用手掌在背部由上而下地摩擦，可以防止腰酸、腰肌劳损；用手掌握住膝关节，顺时针按摩直至发热，可以缓解关节炎疼痛。”……
练瑜伽放松身心
虽然是推拿科主任，但潘主任对于“外来的和尚”……瑜伽也很热衷。每周周末，潘主任都要到健身房上一节瑜伽课，在舒缓的音乐和肢体的张弛中，放松身心。
“一些健身运动，比如：有氧运动等，并不适合我这样的中年人。但我觉得，瑜伽非常适合我。如今，不少中老年人都喜爱练瑜伽。年轻人练瑜伽未必比我们好。比如：曾经有一个双手在背部牵拉的动作，许多年轻女孩双手都互相碰不到，但我却很容易得就把动作做出来了，而且很轻松。做完瑜伽后，我感到整个人都放松了，精神也好了!”由于经常进行自我按摩、推拿，潘主任的柔韧性非常好，做瑜伽也自然事半功倍。
练功补气由内而外
很难将外表文静、温柔贤惠的潘主任和《易筋经》、《少林内功》联系到一起。这些在普通人眼里有些玄的气功，其实都是潘主任每天的必修课。
“练功对于保健有一定效果，而且每天练功，还有助于增加自己的内力!”潘主任表示。
每到冬令进补时节，潘主任还会煮一些简单、实用的汤，来适当补一补身体。潘主任告诉记者：“在汤里放一些黄芪、太子参和红枣等，还可以起到补气的作用。”
潘云华
龙华医院推拿科主任、副主任医师。
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