塑身：瑜伽修身偷师动物12招

http://www.100md.com 2006年3月22日 精品购物指南

     2 狗伸展式

    根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。

    动作分解：

    将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压；双腿伸直，脚后跟压住地面。

    这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。

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