如何用心率计算适宜的运动量
衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢？一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220-年龄)×60-85%的范围之内，即可认为是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝(220-60)×60～85%＝96～136次/分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。