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肛门保健很重要
http://www.100md.com 2006年3月31日 《中国中医药报》 第2513期
     在人体的各种器官中,肛门的地位似乎较为低下,因而容易被忽略。

    实际上,人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿,都有着极为重要的作用。

    肛门保健应以排便为中心,采取一系列综合措施。首先,要养成定时排便的习惯,最佳时间是早餐后20分钟左右,一日一次。要多吃蔬菜、水果及粗粮。尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒。

    排便时宜集中注意力,不能看书读报,也不宜谈话和思考。每次排便宜控制在7~10分钟内完成,排尽即起,不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸宜用柔软纸,便后尽可能将肛门擦干净。

    便后温水坐浴5~10分钟最理想,可顺便做一下肛门保健操。方法是:用食指(右)涂少量红霉素软膏,先在肛门口按摩10~20下;然后,慢慢伸入肛内,到不能伸入为止,将伸入肛内的食指向前、左、右、后四个方向撑大肛管,尽可能撑大,操作2~3分钟;最后,擦干肛门后,挤入适量痔疮药膏,站起后,肛门用力向上提缩20~30下,即可。, 百拇医药(彭汉光)