失眠勿愁 粥疗解忧
苹果粥：苹果、大米各100克，白糖适量。将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。可生津润肺，开胃消食。适用于热病津伤，咽干口渴，肺燥咳嗽，酒醉烦渴，热病心烦，食欲不振，胃纳不香等。
合欢粥：合欢皮10克(合欢花2朵)，大米100克，白糖适量。将合欢皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将合欢花洗净，切细，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。可安神解郁。适用于情志所伤，忿怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠等。
黄花菜粥：黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，择净，切细。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3～5天。可养血安神，利湿消肿，补虚通乳。适用于肝血亏虚所致的健忘失眠，多梦易惊，头目眩晕，小便不利，水肿，淋病，吐血，衄血，大肠下血，产后缺乳，乳汁分泌不足等。
龙眼肉粥：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1～2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。可养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、浮肿，以及神经衰弱、自汗盗汗等。
酸枣仁粥：酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。将酸枣仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3～5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。可养心安神，生津敛汗。适用于心肝血虚所致的失眠，惊悸、怔忡，及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等。
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合欢粥：合欢皮10克(合欢花2朵)，大米100克，白糖适量。将合欢皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将合欢花洗净，切细，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。可安神解郁。适用于情志所伤，忿怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠等。
黄花菜粥：黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，择净，切细。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3～5天。可养血安神，利湿消肿，补虚通乳。适用于肝血亏虚所致的健忘失眠，多梦易惊，头目眩晕，小便不利，水肿，淋病，吐血，衄血，大肠下血，产后缺乳，乳汁分泌不足等。
龙眼肉粥：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1～2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。可养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、浮肿，以及神经衰弱、自汗盗汗等。
酸枣仁粥：酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。将酸枣仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成；或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3～5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。可养心安神，生津敛汗。适用于心肝血虚所致的失眠，惊悸、怔忡，及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等。
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