小技巧缓解开会疲劳
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2006年4月4日
这段时间，全国“两会”代表和委员们正聚首北京参政议政。由于生活规律、饮食习惯、起居场所以及气候环境的改变，对于一些年龄在五六十岁以上的代表和委员们来说，接连的开会和讨论，难免会感到疲劳和困倦。不久，广州市的“两会”也将召开。那么，如何有效地缓解开会疲劳呢？
北京大学人民医院急诊科主任苗榕生主任医师，提出一些有效的小技巧供代表和委员参考：
1.长时间开会之后，特别是年龄比较大的人身体比较僵硬，离席时要注意缓慢地起身，缓步离开会场，然后再慢慢地恢复正常步速。
2.尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼，比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。
3.随时注意自己身体情况的变化，不开会讨论的时候，碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的话题，可以使自己紧张的精神和心情放松下来。
4.有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐，这样能够适当转移对一件事的高度关注，放松心情。
5.利用会议期间短暂的休息时间，可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状；按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，可以预防腿麻，促进消化功能的恢复；用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置，可以缓解头痛和眼痛的症状。
6.由于长时间处于端坐的姿势，对本来肠胃功能就下降的中老年人来说，消化速度会变得更加缓慢，所以早晨最好喝一大杯温开水，这样既有助于清除体内的垃圾，又等于给肠胃做了一次“健身”运动，使迟缓的消化功能得到激活。
7.建议每餐吃七成饱就行了，吃完饭的时候同样要慢慢地站起来，并且缓步走回房间。
苗医生还想叮嘱代表、委员们：如果住的宾馆的房间通风不好，所以回到房间时要注意开窗通风，换换空气。会议再忙也要抽出时间锻炼锻炼，特别是平时有运动习惯的人，不要因开会而中断。患有慢性病的人，一定不要被开会的节奏打乱，记得按时服药。出现不舒服的症状要及时向医生说明，不可硬撑。
苗榕生对记者说，其实不光是“两会”期间，就是在平时，不少老同志还是会频繁地开会。所以，按照以上建议，掌握一些有效的保健技巧，从容地应对紧张状态，不被开会的疲劳感压倒，非常必要，也很容易做到。, http://www.100md.com
北京大学人民医院急诊科主任苗榕生主任医师，提出一些有效的小技巧供代表和委员参考：
1.长时间开会之后，特别是年龄比较大的人身体比较僵硬，离席时要注意缓慢地起身，缓步离开会场，然后再慢慢地恢复正常步速。
2.尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼，比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。
3.随时注意自己身体情况的变化，不开会讨论的时候，碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的话题，可以使自己紧张的精神和心情放松下来。
4.有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐，这样能够适当转移对一件事的高度关注，放松心情。
5.利用会议期间短暂的休息时间，可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状；按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，可以预防腿麻，促进消化功能的恢复；用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置，可以缓解头痛和眼痛的症状。
6.由于长时间处于端坐的姿势，对本来肠胃功能就下降的中老年人来说，消化速度会变得更加缓慢，所以早晨最好喝一大杯温开水，这样既有助于清除体内的垃圾，又等于给肠胃做了一次“健身”运动，使迟缓的消化功能得到激活。
7.建议每餐吃七成饱就行了，吃完饭的时候同样要慢慢地站起来，并且缓步走回房间。
苗医生还想叮嘱代表、委员们：如果住的宾馆的房间通风不好，所以回到房间时要注意开窗通风，换换空气。会议再忙也要抽出时间锻炼锻炼，特别是平时有运动习惯的人，不要因开会而中断。患有慢性病的人，一定不要被开会的节奏打乱，记得按时服药。出现不舒服的症状要及时向医生说明，不可硬撑。
苗榕生对记者说，其实不光是“两会”期间，就是在平时，不少老同志还是会频繁地开会。所以，按照以上建议，掌握一些有效的保健技巧，从容地应对紧张状态，不被开会的疲劳感压倒，非常必要，也很容易做到。, http://www.100md.com