食欲不好的考生可以吃一些易消化的食品
主持人：我们知道高考是决定人的一生特别重要的时刻，我记得我高考时也会出现不想吃东西、食欲不振的情况，我相信很多考生都会存在这样的现象，如何去解决这种食欲不振的问题呢？
游川：因为心理压力太大了，整个心思都在书本上，没心思再去吃饭了，真是好多考生都有这种现象。我想这种情况，我们除了在心理上适当做一些调整之外，我们可以在饮食上做一些适当的调整。比如我们可以多吃点容易消化的食品，这样你的胃肠道蠕动会快一些。另外高考之前复习时，很多考生没有锻炼的机会，基本上都是趴在桌子跟前复习，没有机会去走动走动，或者外出锻炼，无形中，他的胃肠蠕动就减慢了，胃肠蠕动减慢以后，就像咱们说的，东西能进去，出不来，引起便秘现象也比较多。所以我们在饮食上，一个是要吃易消化的，另外就是可以多吃点新鲜的蔬菜、水果。还有一些含膳食纤维比较多的食物。比如很多蔬菜里的膳食纤维含量比较高，这样有助于促进肠蠕动。还有一个，不要吃那种特容易上火的东西，咱们老百姓说特容易上火的食物。比如大鱼大肉，如果你没有纤维素去促进肠蠕动的话，可能在胃里停留的时间比较长，再加上你的肠蠕动本身有比较慢，更容易引起厌食的情况，所以还是以易消化，膳食纤维，新鲜疏菜为主。
主持人：我们知道很多考生在临考前会出现失眠的状况，不知道有什么有效方式可以避免？
游川：从医学上讲，引起失眠的原因是特别多的。治疗上也是比较难的，我想，对于我们高考的学生来说，高考学生的失眠主要还是因为高考压力造成的。谈到要避免，我想还是咱们前面说的，首先从心理上，自己不要给自己施加那么大的压力，另外要养成一个规律的生活习惯，该到睡觉的时候，一定要去睡觉。如果你这时候不睡，非得要过了那个点，把自己的生物钟都调乱了，那时候你想睡也真的是睡不着了。另外还有一些小技巧，这些小技巧就是，你可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶进入胃里以后，可能会更多地引起胃部的血液循环，脑部的血液循环就少一些，它就更容易帮助你睡眠。用这些办法，慢慢把自己调整过来。, http://www.100md.com
游川：因为心理压力太大了，整个心思都在书本上，没心思再去吃饭了，真是好多考生都有这种现象。我想这种情况，我们除了在心理上适当做一些调整之外，我们可以在饮食上做一些适当的调整。比如我们可以多吃点容易消化的食品，这样你的胃肠道蠕动会快一些。另外高考之前复习时，很多考生没有锻炼的机会，基本上都是趴在桌子跟前复习，没有机会去走动走动，或者外出锻炼，无形中，他的胃肠蠕动就减慢了，胃肠蠕动减慢以后，就像咱们说的，东西能进去，出不来，引起便秘现象也比较多。所以我们在饮食上，一个是要吃易消化的，另外就是可以多吃点新鲜的蔬菜、水果。还有一些含膳食纤维比较多的食物。比如很多蔬菜里的膳食纤维含量比较高，这样有助于促进肠蠕动。还有一个，不要吃那种特容易上火的东西，咱们老百姓说特容易上火的食物。比如大鱼大肉，如果你没有纤维素去促进肠蠕动的话，可能在胃里停留的时间比较长，再加上你的肠蠕动本身有比较慢，更容易引起厌食的情况，所以还是以易消化，膳食纤维，新鲜疏菜为主。
主持人：我们知道很多考生在临考前会出现失眠的状况，不知道有什么有效方式可以避免？
游川：从医学上讲，引起失眠的原因是特别多的。治疗上也是比较难的，我想，对于我们高考的学生来说，高考学生的失眠主要还是因为高考压力造成的。谈到要避免，我想还是咱们前面说的，首先从心理上，自己不要给自己施加那么大的压力，另外要养成一个规律的生活习惯，该到睡觉的时候，一定要去睡觉。如果你这时候不睡，非得要过了那个点，把自己的生物钟都调乱了，那时候你想睡也真的是睡不着了。另外还有一些小技巧，这些小技巧就是，你可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶进入胃里以后，可能会更多地引起胃部的血液循环，脑部的血液循环就少一些，它就更容易帮助你睡眠。用这些办法，慢慢把自己调整过来。, http://www.100md.com