老人注意多护膝
楼上的邻居李大爷，退休在家，每日楼上楼下，接送孙子，买菜买粮，看着腿脚挺利索的。不想日前上楼时，却看到李大爷下楼梯时行动缓慢，面带痛苦，这是什么原因造成的呢？经询问，原来李大爷患上了骨关节炎。经过一段时间的治疗和保养，李大爷的病情大有缓解，又慢慢恢复了往日的忙碌。
虽说骨关节炎尚不能对生命构成严重威胁，但会或多或少给人们带来痛楚和不便。那么，老年人应该如何预防和治疗骨关节炎呢？
注意保养 避免过度负重；注意保暖，不要受冻；定时活动膝关节，避免久坐、久站、长时间不活动。
功能锻炼 这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主，具体做法如下：
第一节，仰卧举腿。卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上举起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑上沙袋，增加重量练习。
第二节，蹬空增力。预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三节，侧卧外摆。侧卧，下肢伸直外摆，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四节，搓滚舒筋。坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动下方物体滚动，使踝、膝关节做充分运动。
经过一段的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对于一些膝关节负重的运动，老年人应尽量避免。
药物治疗 选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得等，严重时可进行关节腔或痛点封闭治疗，以缓解疼痛症状。 (若 愚), 百拇医药
虽说骨关节炎尚不能对生命构成严重威胁，但会或多或少给人们带来痛楚和不便。那么，老年人应该如何预防和治疗骨关节炎呢？
注意保养 避免过度负重；注意保暖，不要受冻；定时活动膝关节，避免久坐、久站、长时间不活动。
功能锻炼 这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主，具体做法如下：
第一节，仰卧举腿。卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上举起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑上沙袋，增加重量练习。
第二节，蹬空增力。预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三节，侧卧外摆。侧卧，下肢伸直外摆，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四节，搓滚舒筋。坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动下方物体滚动，使踝、膝关节做充分运动。
经过一段的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对于一些膝关节负重的运动，老年人应尽量避免。
药物治疗 选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得等，严重时可进行关节腔或痛点封闭治疗，以缓解疼痛症状。 (若 愚), 百拇医药