早晚磕磕牙 健壮如骏马
谚语说：“早晚磕磕牙，健壮如骏马。”“早晚叩齿三十六，一生牙齿不会脱。”
牙齿是用来吃东西的，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。我国历代养生家十分重视保护牙齿的坚固，其主要方法之一，便是叩齿。梁·陶弘景在《养性延命录》中引《导引经》说：“清旦末起先啄齿二七，闭目握固。”闭目握固就是闭着眼睛，以两手拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间。明代活了一百五十多岁的长寿老人冷谦在《修龄要旨》中介绍他长寿的经验就有“每晨醒时，叩齿三十六遍”。
我们的牙齿虽然坚固，却磨损腐蚀多，锻炼很少，除了吃东西用到它外，平时再没运动。特别是人睡了一夜以后，早上醒来，神经中枢的抑制作用还没完全解除，全身肌肉仍处于松弛状态，牙根牙龈也不例外。所以，一般人在清晨总觉得牙齿有些松动，这时进行叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙的神经、血管和牙髓细胞，这对牙齿健康大有好处。叩齿的方法很简单，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿三十六下，再叩门牙三十六下，最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一两分钟时间，即可收到健齿的良效。 (于惠中), http://www.100md.com
牙齿是用来吃东西的，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。我国历代养生家十分重视保护牙齿的坚固，其主要方法之一，便是叩齿。梁·陶弘景在《养性延命录》中引《导引经》说：“清旦末起先啄齿二七，闭目握固。”闭目握固就是闭着眼睛，以两手拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间。明代活了一百五十多岁的长寿老人冷谦在《修龄要旨》中介绍他长寿的经验就有“每晨醒时，叩齿三十六遍”。
我们的牙齿虽然坚固，却磨损腐蚀多，锻炼很少，除了吃东西用到它外，平时再没运动。特别是人睡了一夜以后，早上醒来，神经中枢的抑制作用还没完全解除，全身肌肉仍处于松弛状态，牙根牙龈也不例外。所以，一般人在清晨总觉得牙齿有些松动，这时进行叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙的神经、血管和牙髓细胞，这对牙齿健康大有好处。叩齿的方法很简单，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿三十六下，再叩门牙三十六下，最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一两分钟时间，即可收到健齿的良效。 (于惠中), http://www.100md.com