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笑是最好的保健品
http://www.100md.com 2006年4月18日 《生命时报》
笑是最好的保健品

    

    巴黎“笑一笑俱乐部”的成员正在练习笑。

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    提醒:长时间微笑不利健康 当心微笑性抑郁症

    “德国正在掀起一场轰轰烈烈的‘笑声运动’。”最近出版的德国《明镜》周刊指出,历来被视为严肃有余、幽默不足的德国人纷纷开始学习如何开怀大笑,“笑声学校”、“笑俱乐部”等关于笑的组织不断出现。文章称,“笑”已成为德国的“国家任务”。

    在世界其他地方,如美国、英国、法国、意大利、挪威、丹麦、瑞典、瑞士、新加坡、印度等地,近几年先后出现了“笑一笑俱乐部”,目前这种俱乐部已发展到5000多家,仅在其发源地印度就有500多家。
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    为什么全球各地的人突然对“笑”这么热衷,他们又是如何“笑”的?带着问题,记者进行了一次愉快的采访。

    德国人首创“笑声学校”

    在德国柏林的一栋旧楼里,十来个德国人聚集在一起,上下挥动胳膊,兴致勃勃地模仿母鸡“咯咯”的叫声,他们的老师汤姆·德莱格先生在一旁给大伙打气:“接着来,大声些,想像自己就是母鸡,咯咯咯,噢噢噢。”他惟妙惟肖的模仿引得学员们一阵大笑。

    这是记者在柏林“笑声学校”——世界上第一所专门学习笑的学校看到的场面。这里的教室没有桌子,方便自由活动;墙上贴满了各式“笑图”,书架上则摆满了各种“笑书”,如《爱、生活与笑声》等;甚至连电灯开关也能发出“哈哈哈”的笑声。

    汤姆·德莱格先生是学校的创办人,他向记者演示了学习笑的过程:学生们围成一圈,张大嘴巴,拍手、深呼吸;然后在教室里绕圈行进,大声地喊“呵呵呵,哈哈哈”,同时凝视彼此的眼睛,“因为目光接触能够激发下意识的兴奋”。德莱格先生表示,如果学生能够不借助笑话就尽情大笑,就算“会笑”了。他带记者来到一个高级班,只见学生们正躺在垫子上闭目养神,德莱格说他们正在各自想像有趣的场景。突然,寂静的氛围被一个女生发出的笑声打破,顿时,周围的人都哈哈大笑起来。
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    德莱格先生说,在笑声学校,学生要学会300种笑。比如狮吼式笑:学生要伸出舌头,手摆成狮爪的样子,然后张牙舞爪地吼叫着大笑。还有手机式笑:一只手放在耳朵边上,好像拿着一个手机,然后发出像铃声一般的笑。

    记者了解到,“笑声学校”的学员有职业白领、美容师、学生,还有家庭主妇。他们除了学习如何发出不同类型的笑声,还要接受什么场合该怎么笑等培训,学期结束还要进行考试,获得合格证书。目前,“笑声学校”在德国不少地方都开设了分校。

    印度“笑一笑俱乐部”很红火

    一天,记者在印度新德里的一个公园附近散步时,听见里面传来朗朗笑声。循声望去,看到十几个身穿白衬衣的中年男子在草坪上围坐一圈,正笑得忘乎所以。记者被他们逗乐了,禁不住也笑了起来,。

    这是新德里的一个“笑一笑俱乐部”,成员们每天清晨5时半到6时半在这里聚会,用笑声开始新的一天。一名成员告诉记者,每当东方破晓时,他们便在老师的带领下,围成一圈,伸手举过头顶,然后开始微笑;稍后,从微笑转为“咯咯”的笑;5分钟之后,双手放下,自然垂放身体两旁,手指微曲,开始低声暗笑;几分钟过后,便开始仰天大笑。整个过程持续大约1小时
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    据悉,“笑一笑俱乐部”是由印度孟买一位名叫玛丹·卡特利亚的家庭医生创办的。1995年3月的一天,他为了给自己主办的健康杂志写一篇叫作《笑——最好的药》的文章,查阅了很多资料,结果发现史书中对笑的益处有着详尽的论证,他决定亲自体验一下。次日早上7时,卡特利亚来到住所附近的公园,找来4个人,组成了“笑一笑俱乐部”。几天之后,俱乐部成员发展到50多人。起初,大家站成一个圆圈,一个人在中间讲笑话逗大家笑。后来,卡特利亚的妻子,瑜伽老师曼杜里建议加入一些轻度深呼吸和其他瑜伽动作,这样可以增强笑的功能。现在,“笑一笑俱乐部”的训练技巧包含了瑜伽深呼吸、四肢伸展运动、模仿笑的练习和专门设计的游戏。

    笑让人更健康

    欧美神经生物学家的最新研究结果显示,人类在开始说话之前就已经会笑了。英国科学家还发现,胎儿在母亲腹中就已经会微笑了。世界卫生组织的健康标准包含了体魄健壮、心理健全和良好的处世态度,而笑则是唯一能全部覆盖的“全能高手”,可谓是最好的保健品——这就是世界各地的人都努力“学笑”的原因。
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    德国情绪研究所的格罗理教授给记者讲述了笑的益处:笑能降血压,在血液中产生一种可以消灭病菌的“杀手细胞”;笑1分钟可以收到划船10分钟的效果。新德里一家“笑一笑俱乐部”的负责人罗伊还告诉记者,笑可以缓解关节、背、头和肺部的疼痛。一些医生认为,笑20秒钟能使心跳频率提高一倍,大笑1小时能消耗500卡热能。4月10日,《洛杉矶时报》报道,美国洛马林达大学的科学家发现:捧腹大笑,哪怕是设计好的,也能促使人体分泌有益的内啡肽和生长激素。

    除了身体上的益处,格罗理教授表示,大笑能够释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。目前,超过70%的疾病都由压力引发,如高血压、心脏病、抑郁症、感冒、失眠、头痛、胃部不适甚至癌症等,笑正好可以起到缓解压力、放松精神、抵抗疾病的作用。

    在德国情绪研究所,记者还了解到笑在人际交往中的作用。美国伯明翰大学的艾文·格兰特博士认为人的笑分为5大类:一是微笑,这是一种会心的笑,常见于一个活动的旁观者,嘴角向上,不露齿。二是轻笑,是亲朋好友相遇时欣喜的笑,嘴微张,露出上齿。三是大笑,嘴张开,露出上下牙齿,有笑声发出。四是害羞的笑,下唇含在牙齿中,女孩常这样笑。五是皮笑肉不笑,属于“假笑”。德国科学家还发现,女性的笑不仅能征服异性,还能帮她们摆脱潜在的危害;笑能拉近人与人之间的距离,缺乏友善的笑容,成功的机会将大大降低。
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    不过,也不是所有笑都对身体有好处。德国情绪研究所专家迪特尔·察普夫教授指出,如果一个人总是抑制自己的实际感受而“假笑”,反而会对健康造成负面影响,空中小姐、售货员等群体尤其如此。“健康的笑是那些真实的笑”。

    现代人更需要笑

    “我参加俱乐部的目的是培养积极的人生态度。”新德里的一名“笑一笑俱乐部”成员告诉记者,“笑不仅能使人身心和谐,也能使人变得乐观,积极面对世界。我在这里接受了一年多的训练,受益匪浅。”他说自己以前十分消极,对什么事都提不起兴趣,认为活着就是机械地混日子,但现在发现每一天都非常美好,仿佛生活忽然向他展开了五彩斑斓的一面。

    谈到开办“笑声学校”的原因,德莱格先生告诉记者:“现代人太需要笑了。”他希望通过笑来帮助德国人乐观面对高失业率和沉闷的天气。采访结束时,他特意为本报读者开了一份“笑的良方”:1.尝试一下自发地笑。2.交一个有幽默感的朋友。3.创造一个欢笑的空间,如看一本漫画书或一个滑稽的电视节目。4.在生活中偶尔夸张一下。
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    他们的态度,正说明了笑对于生活、生命的重要意义。现在,很多国家的人都意识到了这一点,并且把笑运用到生活的方方面面。德国的一家酒店开办了“笑声节”,聘请喜剧演员逗客人发笑;“笑声俱乐部”、“笑声合唱团”、“街头笑声班”等遍布德国城乡;有关笑的小说、喜剧电影、电视节目等更是风靡全国。更有意思的是,“微笑曲线”概念被德国企业家运用到经营中,将企业运营各个方面的附加值用U形曲线来表示;微笑美学也成了新的研究领域。另外,在英国,士兵家属组织了“欢笑俱乐部”,以缓解对亲人的思念;荷兰音乐家还制作了“笑声音乐”;甚至连一些病人每天也坚持笑1小时。记者还了解到,去年,“笑一笑俱乐部”在孟买举办了“开怀大笑”比赛,结果有几千人参加角逐;印度撒哈拉电视台去年推出的一档“笑星挑战赛”现在成了印度收视率最高的节目。

    去年,“笑一笑俱乐部”创始人卡特利亚医生来到北京推广“笑声”,希望类似的大笑俱乐部也能在中国开展起来。他认为:只要是真心的笑,哪怕是傻笑,都能对健康起到促进作用。“你不必有幽默感,你不必感到很快乐,你不必寻找理由,你只要笑,不要问为什么。笑过之后,你就会身心健康,活力四射”。笑,不需要理由。, 百拇医药