考前养成良好饮食习惯
考试前应该注意什么
网友：什么食物在考试前尽量少吃，让孩子更好的参加考试。
王璐：如果要参加考试了，不要吃过于胀气的食物，比如说豆子，肚子会不舒服，精神不容易集中，高脂肪的太多也会有影响，都是吃了之后不舒服，考试前的饮食要够但是不要过。
主持人：吃高脂肪的吃多了是否容易犯困？
王璐：太油腻了，胃里首先感觉不舒服，食物吃得太多了，血液都到胃里消化食物了，大脑就缺氧了。还有饭后倦，不要吃完了马上考试，稍微提前一下，稍微休息一下去考试比较好。
网友：最近孩子压力比较大，吃东西都没有胃口，不想吃东西。应该怎么办？
王璐：一个减轻压力，放松心情，首先作为家长你要先放松，不要给孩子过多的压力，当然这不是营养范畴里的，在饮食上，我觉得就是喜欢吃的东西，容易刺激他食欲的东西，平时喜欢的，就先满足食欲，从喜好的角度去考虑，再注意营养的搭配，比如说做一些清淡的，甜酸口味的孩子会比较喜欢吃一些。
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要养成良好的饮食习惯
主持人：家长的问题很多很多，但是局限于个体的问题，我们一会儿来回答这些问题。聊一聊王主任的孩子，您的孩子也高三了，您给他吃什么东西？
王璐：我觉得很对不起他，他没有怎么吃我做的饭。他是朝阳外国语学校的孩子，从初一开始住校，他们学校对饮食比较重视，下午有一个水果，晚饭后有一次牛奶和酸奶，我从小养成小孩的食物就是不偏食、不挑食，受我的影响稍微知道一点营养的知识，你让他学会知识比你操劳的掌握这些东西会更好，因为有时候他不在你的掌控下，他吃学校的饭，很少说学校的饭不好吃。
我的孩子上中学时1.60左右的个，现在1.87，没有耽误长。
主持人：就是从高一开始培养良好的饮食习惯。
王璐：从小。
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网友：这段时间给孩子吃什么水果比较好？
王璐：不要局限于一种。
网友：有什么水果对孩子不太好的？
王璐：所有的食物没有严格意义的好与不好，你需要就是好的，不需要或者多了过了就是不好的，度掌握的合适就最好。如果说蛋白质好吧，过量了不行，胆固醇不好吧，容易引起很多的疾病，但是没有胆固醇也不行。我觉得有一句话说的好“物无善恶，过则为灾”。
主持人：家长要保证孩子每日三餐的热量与能量，不要让他一种东西吃太多了。
保证睡眠时间很重要
主持人：这不知道算不算营养方面的，网友说他们家孩子晚上复习工课到1点左右。
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王璐：这太长了。
主持人：孩子为了不困经常喝咖啡，这个对身体会造成不良营养吗？
王璐说：如果采取喝咖啡不困，睡眠晚，这个方法也不可取。因为一个人的睡眠一天多少小时，这是最基本的要保证，像他们那样最基本要睡到七八个小时，如果太少了，一天五六个小时，你距离高考还有2个月的时间呢，你到那个时候还能够参加高考吗？没准去医院了，得不偿失。
咖啡不是不能喝，但是不要用咖啡来减少睡眠，来提神，这个方法不太可取，晚上11点也该睡觉了，第二天六点起床，一天的精神还是可以保障的，太少就没有办法保证，就透支了。
主持人：现在很多的学生都是只睡五六个小时，大多数学生尤其是高三阶段是很繁忙的，北京的考生还好一点，一些考试大省压力非常大。
王璐：政府要改革考试方式，这样做肯定是摧残学生的健康的，我作为家长和营养工作者，我觉得这都是不可取的。
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主持人：连续长时间的少睡眠大强度的方式下，多吃什么东西会好一些？
王璐：每天膳食获得的东西都要满足要求，睡眠少能量消耗就大，各种营养素的消耗也大，我们要把他消耗多的补充进去。
冷饮少吃、饮食清淡，少吃油炸注意胃肠疾病
网友：我们家孩子非常喜欢吃冷饮，夏天马上就要到了，去年孩子吃完就闹肚子了，为了不让孩子吃更多的冷饮，又不能不让吃，一天吃多少冷饮比较合适？如果一旦因为吃冷饮吃多了生病要怎么处理？
王璐：冷饮一般是像冰激凌、雪糕之类的，这些东西里面有一定的蛋白质的成份，脂肪比较多，高糖的，比较凉，对胃肠道也是一个刺激，有的胃肠道差的就会有问题，冷饮还有一个保质期，生产的厂家怎么样，有的时候卫生本来不好，吃了不卫生的东西就拉肚子了。
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王璐：孩子喜欢吃是当然的了，但是要限制一点，尽量的少吃，可以自己做一些，比如说夏天到了，高考的时候南方地区比较炎热，煮一点绿豆汤，可以稍微凉一点但不要太凉，可以解暑，也可以解决一定的问题，冷饮还是不建议多吃的。
主持人：高考还是在夏季，全国大部分地区还是比较炎热的，在高考前几天吃什么东西可以帮助考生增加食欲，还有什么其他的东西预防中暑？
王璐：吃的清淡一点，夏天大家都有这种感受，太油腻的就不想吃了，天热吃不下去了，吃一些爽口的东西，凉拌的，当然也是在保证卫生的前提下，注意生熟分开。还有就是吃一些苦瓜，带苦味的菜也是去火，清凉去暑的作用，多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西，蛋白质的食物可以多吃豆类的东西，少吃油炸的东西。
网友：我们家孩子不知道吃什么吃坏肚子了，身体非常虚弱，病了好几天了，这段时间吃什么比较好？
王璐：吃清淡的，米粥、面条、软一点的，辛辣、刺激的调味品都不要吃。这样让胃肠道休息一下，然后恢复成原来的饮食。
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网友：我们家孩子特别爱喝水，上课也带着一大瓶水，喝多少一天才够？
王璐：多喝水不是坏事，孩子运动量大，出汗水也损失掉了，不喝水就麻烦了，人一天应该喝六到八杯水，食物当中也有一些水分，这些都算水，液体的摄入量应该在2500毫升左右，汗液、尿液、粪便里的都是这样。喝进去的水和排出去的液体也要处于平等，平衡的状态下就比较好，喝水喝多了不排出去就水肿了，如果摄入少细胞就脱水了。
网友：我们习惯吃什么补什么，给孩子准备了猪脑孩子不吃，这个有作用吗？
王璐：少吃一点也可以，但不要大量的吃，不能说吃脑子就补脑子。
猪脑里含胆固醇相当高，一百克猪脑含2000毫克的胆固醇，不要吃太多。你一次吃这么大量的胆固醇摄入，那太多了。
鸡蛋、鱼该如何选择
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网友：我看报纸上介绍，一天吃鸡蛋不要超过两个，现在孩子非常辛苦，早餐要吃两个鸡蛋，晚上要吃两个鸡蛋，这会不会作为不良的影响？
王璐：我们也是建议吃一到两个，你说吃四个一定对身体造成损害吗？也不能这么说，鸡蛋吃多了，其他的蛋白质的食物就少吃一点，但那样失误的种类就少了，营养就不全面了，总吃一种食物就吃腻了，花样变化一些会更好。
网友：有人说，海产品能够增加孩子的智力，现在每顿饭都有海鱼，是这样吗？
王璐：可能是深海的鱼油，对大脑的发育是有益的，你看是什么鱼，吃了深海脂肪多的鱼这种东西就多一些，我们也不建议天天吃、顿顿吃，可以一周吃两次就可以了，因为还有一些其他的食物也会有这种情况。你再吃点淡水鱼，吃点其他的动物性食物，饮食业不单调，多样化。增加孩子的食欲，也调剂花样，营养也丰富。
网友：煲什么汤给小孩喝比较合适？
王璐：汤里我们所说的有营养的东西溶解在汤里的不是很多，相对来说还是蛋白质，这个汤味道好，比较鲜，容易刺激食欲，可以喝，但不要把它看得太重要。
主持人：不要把它看得有神圣的作用，只是一个汤。
王璐：广东人习惯喝煲汤，如果北方人天天煲汤也很麻烦，他可能不太习惯，不用强求。
主持人：可以提醒家长在考试前少喝汤了，考试期间是不能上洗手间的。, 百拇医药
网友：什么食物在考试前尽量少吃，让孩子更好的参加考试。
王璐：如果要参加考试了，不要吃过于胀气的食物，比如说豆子，肚子会不舒服，精神不容易集中，高脂肪的太多也会有影响，都是吃了之后不舒服，考试前的饮食要够但是不要过。
主持人：吃高脂肪的吃多了是否容易犯困？
王璐：太油腻了，胃里首先感觉不舒服，食物吃得太多了，血液都到胃里消化食物了，大脑就缺氧了。还有饭后倦，不要吃完了马上考试，稍微提前一下，稍微休息一下去考试比较好。
网友：最近孩子压力比较大，吃东西都没有胃口，不想吃东西。应该怎么办？
王璐：一个减轻压力，放松心情，首先作为家长你要先放松，不要给孩子过多的压力，当然这不是营养范畴里的，在饮食上，我觉得就是喜欢吃的东西，容易刺激他食欲的东西，平时喜欢的，就先满足食欲，从喜好的角度去考虑，再注意营养的搭配，比如说做一些清淡的，甜酸口味的孩子会比较喜欢吃一些。
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要养成良好的饮食习惯
主持人：家长的问题很多很多，但是局限于个体的问题，我们一会儿来回答这些问题。聊一聊王主任的孩子，您的孩子也高三了，您给他吃什么东西？
王璐：我觉得很对不起他，他没有怎么吃我做的饭。他是朝阳外国语学校的孩子，从初一开始住校，他们学校对饮食比较重视，下午有一个水果，晚饭后有一次牛奶和酸奶，我从小养成小孩的食物就是不偏食、不挑食，受我的影响稍微知道一点营养的知识，你让他学会知识比你操劳的掌握这些东西会更好，因为有时候他不在你的掌控下，他吃学校的饭，很少说学校的饭不好吃。
我的孩子上中学时1.60左右的个，现在1.87，没有耽误长。
主持人：就是从高一开始培养良好的饮食习惯。
王璐：从小。
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网友：这段时间给孩子吃什么水果比较好？
王璐：不要局限于一种。
网友：有什么水果对孩子不太好的？
王璐：所有的食物没有严格意义的好与不好，你需要就是好的，不需要或者多了过了就是不好的，度掌握的合适就最好。如果说蛋白质好吧，过量了不行，胆固醇不好吧，容易引起很多的疾病，但是没有胆固醇也不行。我觉得有一句话说的好“物无善恶，过则为灾”。
主持人：家长要保证孩子每日三餐的热量与能量，不要让他一种东西吃太多了。
保证睡眠时间很重要
主持人：这不知道算不算营养方面的，网友说他们家孩子晚上复习工课到1点左右。
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王璐：这太长了。
主持人：孩子为了不困经常喝咖啡，这个对身体会造成不良营养吗？
王璐说：如果采取喝咖啡不困，睡眠晚，这个方法也不可取。因为一个人的睡眠一天多少小时，这是最基本的要保证，像他们那样最基本要睡到七八个小时，如果太少了，一天五六个小时，你距离高考还有2个月的时间呢，你到那个时候还能够参加高考吗？没准去医院了，得不偿失。
咖啡不是不能喝，但是不要用咖啡来减少睡眠，来提神，这个方法不太可取，晚上11点也该睡觉了，第二天六点起床，一天的精神还是可以保障的，太少就没有办法保证，就透支了。
主持人：现在很多的学生都是只睡五六个小时，大多数学生尤其是高三阶段是很繁忙的，北京的考生还好一点，一些考试大省压力非常大。
王璐：政府要改革考试方式，这样做肯定是摧残学生的健康的，我作为家长和营养工作者，我觉得这都是不可取的。
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主持人：连续长时间的少睡眠大强度的方式下，多吃什么东西会好一些？
王璐：每天膳食获得的东西都要满足要求，睡眠少能量消耗就大，各种营养素的消耗也大，我们要把他消耗多的补充进去。
冷饮少吃、饮食清淡，少吃油炸注意胃肠疾病
网友：我们家孩子非常喜欢吃冷饮，夏天马上就要到了，去年孩子吃完就闹肚子了，为了不让孩子吃更多的冷饮，又不能不让吃，一天吃多少冷饮比较合适？如果一旦因为吃冷饮吃多了生病要怎么处理？
王璐：冷饮一般是像冰激凌、雪糕之类的，这些东西里面有一定的蛋白质的成份，脂肪比较多，高糖的，比较凉，对胃肠道也是一个刺激，有的胃肠道差的就会有问题，冷饮还有一个保质期，生产的厂家怎么样，有的时候卫生本来不好，吃了不卫生的东西就拉肚子了。
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王璐：孩子喜欢吃是当然的了，但是要限制一点，尽量的少吃，可以自己做一些，比如说夏天到了，高考的时候南方地区比较炎热，煮一点绿豆汤，可以稍微凉一点但不要太凉，可以解暑，也可以解决一定的问题，冷饮还是不建议多吃的。
主持人：高考还是在夏季，全国大部分地区还是比较炎热的，在高考前几天吃什么东西可以帮助考生增加食欲，还有什么其他的东西预防中暑？
王璐：吃的清淡一点，夏天大家都有这种感受，太油腻的就不想吃了，天热吃不下去了，吃一些爽口的东西，凉拌的，当然也是在保证卫生的前提下，注意生熟分开。还有就是吃一些苦瓜，带苦味的菜也是去火，清凉去暑的作用，多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西，蛋白质的食物可以多吃豆类的东西，少吃油炸的东西。
网友：我们家孩子不知道吃什么吃坏肚子了，身体非常虚弱，病了好几天了，这段时间吃什么比较好？
王璐：吃清淡的，米粥、面条、软一点的，辛辣、刺激的调味品都不要吃。这样让胃肠道休息一下，然后恢复成原来的饮食。
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网友：我们家孩子特别爱喝水，上课也带着一大瓶水，喝多少一天才够？
王璐：多喝水不是坏事，孩子运动量大，出汗水也损失掉了，不喝水就麻烦了，人一天应该喝六到八杯水，食物当中也有一些水分，这些都算水，液体的摄入量应该在2500毫升左右，汗液、尿液、粪便里的都是这样。喝进去的水和排出去的液体也要处于平等，平衡的状态下就比较好，喝水喝多了不排出去就水肿了，如果摄入少细胞就脱水了。
网友：我们习惯吃什么补什么，给孩子准备了猪脑孩子不吃，这个有作用吗？
王璐：少吃一点也可以，但不要大量的吃，不能说吃脑子就补脑子。
猪脑里含胆固醇相当高，一百克猪脑含2000毫克的胆固醇，不要吃太多。你一次吃这么大量的胆固醇摄入，那太多了。
鸡蛋、鱼该如何选择
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网友：我看报纸上介绍，一天吃鸡蛋不要超过两个，现在孩子非常辛苦，早餐要吃两个鸡蛋，晚上要吃两个鸡蛋，这会不会作为不良的影响？
王璐：我们也是建议吃一到两个，你说吃四个一定对身体造成损害吗？也不能这么说，鸡蛋吃多了，其他的蛋白质的食物就少吃一点，但那样失误的种类就少了，营养就不全面了，总吃一种食物就吃腻了，花样变化一些会更好。
网友：有人说，海产品能够增加孩子的智力，现在每顿饭都有海鱼，是这样吗？
王璐：可能是深海的鱼油，对大脑的发育是有益的，你看是什么鱼，吃了深海脂肪多的鱼这种东西就多一些，我们也不建议天天吃、顿顿吃，可以一周吃两次就可以了，因为还有一些其他的食物也会有这种情况。你再吃点淡水鱼，吃点其他的动物性食物，饮食业不单调，多样化。增加孩子的食欲，也调剂花样，营养也丰富。
网友：煲什么汤给小孩喝比较合适？
王璐：汤里我们所说的有营养的东西溶解在汤里的不是很多，相对来说还是蛋白质，这个汤味道好，比较鲜，容易刺激食欲，可以喝，但不要把它看得太重要。
主持人：不要把它看得有神圣的作用，只是一个汤。
王璐：广东人习惯喝煲汤，如果北方人天天煲汤也很麻烦，他可能不太习惯，不用强求。
主持人：可以提醒家长在考试前少喝汤了，考试期间是不能上洗手间的。, 百拇医药