老年人久坐莫忘扩胸
对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退方法。这就是“扩胸运动”。方法是：每当坐上1~2小时后，马上站立起来，双臂展开，做扩胸活动，每次舒展胸部3~5分钟，扩胸同时，可缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样既能消除肺部因久坐不动造成的压抑，使心肺功能活力增强，又可使颈腰部的紧张度松弛，起到预防或缓解颈椎病、腰椎病引起的颈、腰疼痛症状。
做“扩胸运动”的次数、强度和频数，都应根据自己身体状况而定，每天最好能做5次以上。, 百拇医药(蒲昭和 四川副研究员)
做“扩胸运动”的次数、强度和频数，都应根据自己身体状况而定，每天最好能做5次以上。, 百拇医药(蒲昭和 四川副研究员)