要允许自己失败
我是一名高三学生，平素成绩优秀，对升大学抱有很大期望。然而，以前的几次模拟考，均因考前心理过度紧张，进入考场后更加焦虑而严重影响了考试成绩，以致后来都怕进考场，拿到考卷手就打哆嗦。现在高考在即，我越来越担心到时候会发生类似的情况，几乎是日不安，夜难眠，不知怎么样才能顺利地通过这一关？
山东读者 小洁
小洁同学：
你好!面临高考，每一位考生都期望能从容不迫地跨进考场，并在考试时沉着、冷静，充分发挥自己的最好水平。然而，遗憾的是有不少人与你一样，每逢重大考期临近时就陷入了极度紧张、焦虑不安的状况。那么，怎样才能摆脱这种心理状态，以饱满的情绪和充分的信心去面对即将到来的高考呢？
首先，你应该接受自己这种心理体验，不要理睬它，也不要为这种体验而担心害怕，而要听之任之，它就有可能自然消失。因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，只不过是每个人的轻重程度不同而已。
其次，要有最坏的打算，只想拼不管输赢，要允许自己失败。任何事情都不是一帆风顺的，考试也难免有成功和失败两个结局。既然这样，我们就应把失败的背包整理好，做好充分的准备，在心里降低考试的压力。有最坏的打算，不仅是你充满自信的表现，而且它能有效地缓解考试带来的情绪困扰和不快。况且，高考并不能决定你的命运，成功的道路千万条。只要仔细看看身边那些没上过大学也能成才的佼佼者，我们就会心平气和地说：我要为考试付出全部的努力，但同时也做好成功和失败的两种思想准备。
三、要注意劳逸结合。一是要松弛紧张情绪，二是要保证充足的睡眠。在高考前夕，要注意用脑卫生，不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免搞得筋疲力尽。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效果。
四、临阵放松。进考场前解空小便，缓步入场，平静坐下，紧张时可稍闭双眼，进行深呼吸，就会放松进入迎战状态。, http://www.100md.com(罗文明 福建特级教师)
山东读者 小洁
小洁同学：
你好!面临高考，每一位考生都期望能从容不迫地跨进考场，并在考试时沉着、冷静，充分发挥自己的最好水平。然而，遗憾的是有不少人与你一样，每逢重大考期临近时就陷入了极度紧张、焦虑不安的状况。那么，怎样才能摆脱这种心理状态，以饱满的情绪和充分的信心去面对即将到来的高考呢？
首先，你应该接受自己这种心理体验，不要理睬它，也不要为这种体验而担心害怕，而要听之任之，它就有可能自然消失。因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，只不过是每个人的轻重程度不同而已。
其次，要有最坏的打算，只想拼不管输赢，要允许自己失败。任何事情都不是一帆风顺的，考试也难免有成功和失败两个结局。既然这样，我们就应把失败的背包整理好，做好充分的准备，在心里降低考试的压力。有最坏的打算，不仅是你充满自信的表现，而且它能有效地缓解考试带来的情绪困扰和不快。况且，高考并不能决定你的命运，成功的道路千万条。只要仔细看看身边那些没上过大学也能成才的佼佼者，我们就会心平气和地说：我要为考试付出全部的努力，但同时也做好成功和失败的两种思想准备。
三、要注意劳逸结合。一是要松弛紧张情绪，二是要保证充足的睡眠。在高考前夕，要注意用脑卫生，不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免搞得筋疲力尽。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效果。
四、临阵放松。进考场前解空小便，缓步入场，平静坐下，紧张时可稍闭双眼，进行深呼吸，就会放松进入迎战状态。, http://www.100md.com(罗文明 福建特级教师)