美黑不能光靠太阳
在西方，古铜色的肌肤是财富的象征———这代表着你经常去度假和运动，懂得享受生活。其实，只要你看看“万人迷”贝克汉姆在广告中雕塑般古铜色肌肤显现出来的魅力，就不难明白很多明星不顾一切去“美黑”的原因了。裸露的古铜色的肌肤既能给人打上“健康”的烙印，又能让人显得性感非常，诱惑力直线上升。在这个假期里，与其再抱怨你的吸引力不够，还不如趁着五一长假，一边旅游一边“美黑”。
如果你羡慕那些拥有古铜色肌肤的帅哥，就赶紧趁着五一旅游“美黑”去吧!
日光浴进行时
表面看来，日光浴是最方便最便宜的美黑方法，你只需要选一个阳光好的度假胜地，舒服地躺在沙滩上或草地上，其他的交给太阳就行了!
其实不然，晒日光浴也是很有讲究的，要达到美黑又不伤害皮肤的效果，晒日光浴前的防晒准备和晒后的保养工作一定要做好。忽略了晒前的准备工作，会导致皮肤晒得不匀称，达不到预期的效果；而晒后修复没有注意，同样也会让晒出来的效果大打折扣。
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因此，在“美黑”日光浴之前关注一下正确的美黑步骤很有必要。
“浴”前：
1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。
2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹。
3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高(严防UVA侵害)的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。
4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。
, 百拇医药
饮食建议：日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。
“浴”中：
1、刚开始晒日光浴时，最好控制在半小时，此后可以每天递增，但不要贪多。
2、只穿最短的泳裤晒太阳，避免留下“斑马”条纹。
3、身体的正反两面都要兼顾，时间可以平分。
4、涂抹美黑霜，加快皮肤中黑色素的合成，提高变黑的速度。
饮食建议：及时喝水补充身体水分，并注意吃一些食物保证体能。
“浴”后：
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1、使用晒后修复乳霜，可以减缓皮肤的老化，让你的美黑效果更加持久。
2、体膜修复。日晒后，会产生死皮，导致皮肤颜色暗哑，可以选用刺激性不大强的有轻微去死皮作用的护体霜做体膜，每周2次，让皮肤黑得健康。
饮食建议：日晒后应该少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，这些都容易让晒黑的皮肤“变白”。
“产品推荐”
几乎所有的大牌化妆品都推出了防晒美黑系列，这类防晒产品中的特殊物质能与皮肤角质层中的氨基酸产生氧化反应，产生一种名为“棕肤聚合物”的物质，从而达到美黑效果。如碧欧泉的奇妙美黑身体喷雾、Sisley的植物美黑啫喱都属于这种类型。
晒前测试晒后修复
朱学骏，北大第一附属医院教授
, 百拇医药
享受日光浴时，防晒、补充水分和热量都很重要。
但是，男士们玩的时候往往会忘记时间，导致皮肤被晒伤。如果晒完之后感到脸部、身体的皮肤发烫，这时就需要对肌肤进行特别修复和护理。最简单的方法是用化妆水将化妆棉完全浸湿，然后放在冰箱冷藏大约10分钟后取出，轻轻地在发红、发烫的部位拍打或者敷在比较严重的部位，让冰凉的化妆水滋润肌肤，迅速补充肌肤流失的水分。
另外，在使用流行的美黑霜前，最好先做一次过敏测试。可以先取一点涂在耳后或前臂内侧，24小时后检查是否会出现过敏反应，有无红斑、水泡等症状出现，没有的话才能使用。另外，如果接受日晒美黑，也最好先针对皮肤进行过敏测试，决定不同肤质应选择的照射时间。
裸露的古铜色的肌肤既能给人打上“健康”的烙印，又能让人显得性感非常。
私家经验
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晒日光浴时多喝水
童跃，36岁，房地产公司经理
第一次真正晒日光浴是在泰国，那时候，不知道时间要控制在多久，也不知道要准备些什么，看别人在旁边呆多久自己也呆多久，结果头晕眼花，身体都有点脱水了。
现在有经验了，晒日光浴千万要多带点喝的水，还要注意不要穿太多衣服，最好太阳眼镜也不戴了，否则，晒出来就会有“印”，好像熊猫眼那样，太丢人了!
总之，晒日光浴的时候，你就什么都别想，涂上防晒油之后，全身放松躺下睡觉就好了。
“仿晒”并非人人都适合
司徒光，29岁，电脑程序员
我是看到古天乐照晒灯的效果那么好我才尝试“晒”的，的确，仿日光的晒灯比较方便，你不用担心天气是否晴朗、有没有太阳出来，也不用担心会不会错过最佳的日晒时间和被日光晒伤等问题，基本上是随到随做，很方便。我觉得价格也不贵，十分钟的话就120-150元。
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但这种“仿晒”并不是对每个人都适合，我有个朋友对封闭空间有恐惧症，他对此就觉得很不舒服。
美黑推荐地
海南三亚亚龙湾：三亚是国内阳光最好的地方，也是国内热门的海滨旅游度假胜地。这里的配套设施也很先进齐全。
泰国普吉岛：以阳光、沙滩和海鲜出名，有着东方热带的独特风光，是世界著名的海滨旅游度假胜地。
古巴巴拉德罗海滩：古巴最著名的海滨游览胜地，海滩长达25公里，宽50—100米，平缓连绵、海水清澈，在沙滩和躺椅上享受日光浴和看颜色变化多端的海水是这里的一大特色。
加那利群岛的Tenerife海滩：Tenerife是西班牙加那利群岛的最大组成部分，这里的气温在20摄氏度到25摄氏度之间，每年的降雨天数不到30天，几乎永远是阳光明媚的好天气。
, 百拇医药
夏威夷的Waikiki海滩：许多大明星喜欢晒日光浴的地方，夏季的温度一般在30摄氏度左右。
美黑链接
“仿日晒”
如果你的时间实在有限，又想达到美黑的效果，那么，不仿去找找度假的地方有没有“人工美黑”的美黑沙龙了。
许多地方都有这种依靠日晒床、日晒灯、日晒喷雾以及一系列日晒辅助产品来帮助实现古铜色肌肤的地方，“仿日晒”的设备能让人在短时间内达到日晒的效果。
涂上防晒油之后，全身放松躺下是最好的享受。
注意事项
1、“晒”前均匀涂上防晒产品，戴上护目镜。
2、第一次“晒”最多1分钟，否则皮肤会吃不消。
3、第二次“晒”最好隔天，一般七八次后，就能晒出“小麦色”，此后必须保持每个月“晒”2到4次，否则2个月就会变白。
4、对日晒或光过敏的人，不要接受“仿日晒”，否则对皮肤的伤害会很大，损伤皮肤。
5、用仿日晒设备千万不能太频繁，每次的时间不能过长，否则晒过了头，不仅会损伤皮肤，严重的还会诱发皮肤癌。, 百拇医药
如果你羡慕那些拥有古铜色肌肤的帅哥，就赶紧趁着五一旅游“美黑”去吧!
日光浴进行时
表面看来，日光浴是最方便最便宜的美黑方法，你只需要选一个阳光好的度假胜地，舒服地躺在沙滩上或草地上，其他的交给太阳就行了!
其实不然，晒日光浴也是很有讲究的，要达到美黑又不伤害皮肤的效果，晒日光浴前的防晒准备和晒后的保养工作一定要做好。忽略了晒前的准备工作，会导致皮肤晒得不匀称，达不到预期的效果；而晒后修复没有注意，同样也会让晒出来的效果大打折扣。
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因此，在“美黑”日光浴之前关注一下正确的美黑步骤很有必要。
“浴”前：
1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。
2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹。
3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高(严防UVA侵害)的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。
4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。
, 百拇医药
饮食建议：日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。
“浴”中：
1、刚开始晒日光浴时，最好控制在半小时，此后可以每天递增，但不要贪多。
2、只穿最短的泳裤晒太阳，避免留下“斑马”条纹。
3、身体的正反两面都要兼顾，时间可以平分。
4、涂抹美黑霜，加快皮肤中黑色素的合成，提高变黑的速度。
饮食建议：及时喝水补充身体水分，并注意吃一些食物保证体能。
“浴”后：
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1、使用晒后修复乳霜，可以减缓皮肤的老化，让你的美黑效果更加持久。
2、体膜修复。日晒后，会产生死皮，导致皮肤颜色暗哑，可以选用刺激性不大强的有轻微去死皮作用的护体霜做体膜，每周2次，让皮肤黑得健康。
饮食建议：日晒后应该少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，这些都容易让晒黑的皮肤“变白”。
“产品推荐”
几乎所有的大牌化妆品都推出了防晒美黑系列，这类防晒产品中的特殊物质能与皮肤角质层中的氨基酸产生氧化反应，产生一种名为“棕肤聚合物”的物质，从而达到美黑效果。如碧欧泉的奇妙美黑身体喷雾、Sisley的植物美黑啫喱都属于这种类型。
晒前测试晒后修复
朱学骏，北大第一附属医院教授
, 百拇医药
享受日光浴时，防晒、补充水分和热量都很重要。
但是，男士们玩的时候往往会忘记时间，导致皮肤被晒伤。如果晒完之后感到脸部、身体的皮肤发烫，这时就需要对肌肤进行特别修复和护理。最简单的方法是用化妆水将化妆棉完全浸湿，然后放在冰箱冷藏大约10分钟后取出，轻轻地在发红、发烫的部位拍打或者敷在比较严重的部位，让冰凉的化妆水滋润肌肤，迅速补充肌肤流失的水分。
另外，在使用流行的美黑霜前，最好先做一次过敏测试。可以先取一点涂在耳后或前臂内侧，24小时后检查是否会出现过敏反应，有无红斑、水泡等症状出现，没有的话才能使用。另外，如果接受日晒美黑，也最好先针对皮肤进行过敏测试，决定不同肤质应选择的照射时间。
裸露的古铜色的肌肤既能给人打上“健康”的烙印，又能让人显得性感非常。
私家经验
, http://www.100md.com
晒日光浴时多喝水
童跃，36岁，房地产公司经理
第一次真正晒日光浴是在泰国，那时候，不知道时间要控制在多久，也不知道要准备些什么，看别人在旁边呆多久自己也呆多久，结果头晕眼花，身体都有点脱水了。
现在有经验了，晒日光浴千万要多带点喝的水，还要注意不要穿太多衣服，最好太阳眼镜也不戴了，否则，晒出来就会有“印”，好像熊猫眼那样，太丢人了!
总之，晒日光浴的时候，你就什么都别想，涂上防晒油之后，全身放松躺下睡觉就好了。
“仿晒”并非人人都适合
司徒光，29岁，电脑程序员
我是看到古天乐照晒灯的效果那么好我才尝试“晒”的，的确，仿日光的晒灯比较方便，你不用担心天气是否晴朗、有没有太阳出来，也不用担心会不会错过最佳的日晒时间和被日光晒伤等问题，基本上是随到随做，很方便。我觉得价格也不贵，十分钟的话就120-150元。
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但这种“仿晒”并不是对每个人都适合，我有个朋友对封闭空间有恐惧症，他对此就觉得很不舒服。
美黑推荐地
海南三亚亚龙湾：三亚是国内阳光最好的地方，也是国内热门的海滨旅游度假胜地。这里的配套设施也很先进齐全。
泰国普吉岛：以阳光、沙滩和海鲜出名，有着东方热带的独特风光，是世界著名的海滨旅游度假胜地。
古巴巴拉德罗海滩：古巴最著名的海滨游览胜地，海滩长达25公里，宽50—100米，平缓连绵、海水清澈，在沙滩和躺椅上享受日光浴和看颜色变化多端的海水是这里的一大特色。
加那利群岛的Tenerife海滩：Tenerife是西班牙加那利群岛的最大组成部分，这里的气温在20摄氏度到25摄氏度之间，每年的降雨天数不到30天，几乎永远是阳光明媚的好天气。
, 百拇医药
夏威夷的Waikiki海滩：许多大明星喜欢晒日光浴的地方，夏季的温度一般在30摄氏度左右。
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“仿日晒”
如果你的时间实在有限，又想达到美黑的效果，那么，不仿去找找度假的地方有没有“人工美黑”的美黑沙龙了。
许多地方都有这种依靠日晒床、日晒灯、日晒喷雾以及一系列日晒辅助产品来帮助实现古铜色肌肤的地方，“仿日晒”的设备能让人在短时间内达到日晒的效果。
涂上防晒油之后，全身放松躺下是最好的享受。
注意事项
1、“晒”前均匀涂上防晒产品，戴上护目镜。
2、第一次“晒”最多1分钟，否则皮肤会吃不消。
3、第二次“晒”最好隔天，一般七八次后，就能晒出“小麦色”，此后必须保持每个月“晒”2到4次，否则2个月就会变白。
4、对日晒或光过敏的人，不要接受“仿日晒”，否则对皮肤的伤害会很大，损伤皮肤。
5、用仿日晒设备千万不能太频繁，每次的时间不能过长，否则晒过了头，不仅会损伤皮肤，严重的还会诱发皮肤癌。, 百拇医药