我唱我乐我健康
每到周末，公园里到处可见唱歌的场面。唱的大都是老歌，中老年人一起唱歌的阵容和激情，颇有点像央视刘潞主持的“激情广场大家唱”。在郑州市人民公园广场，笔者采访了几位经常唱歌的中老年人。他们热切地说，唱歌使他们活得健康快乐。
现像———歌声让他们走出家门
60岁的曹老师身着红毛衣，衬得脸红扑扑的。她说，自己教了多年书，5年前一下子从岗位上退下来，还真不适应，经常一个星期不下楼，很无聊。后来就病了，住院两个月，出来时身子还往一边倒。2001年无意发现公园里有个唱歌的地方，从此她就离不开了。开始是老伴用自行车驮着她来。唱了一个月，走路就正常了。如今她每天像上班一样赶到这里，与一大帮姐妹唱歌说笑，感到很充实。心情好了，什么病都没了。
52岁的朱小平说，她原来也是身体不好，糖尿病、腰腿痛，反正全身不舒服，整天躺在床上。有次偶尔发现这个地方，心情一下开朗起来。以后每天来唱，一天不来就难受。原来走几步路腿就酸困，就要乘车，现在下大雪也要跑来。大家一起唱歌、堆雪人，真是开心哪!
, 百拇医药
唱歌为什么有如此大的魔力，让人活得这么精神、病也没了呢？
点评———唱歌有利于增进健康
对于集体唱歌，河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音语音治疗中心的梅祥胜副主任医师情有独钟。他评价说，合唱能够促使人体分泌有利于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起到调节血流和神经兴奋的作用。对于中老年人，合唱能消除烦恼，调节心情，增强免疫力，保持与外界良好的沟通，从而延缓衰老。
喜欢唱歌的人会发现，好听的音乐有很强的感染力，常使人百感交集，甚至从心底里产生一种震撼感，起到音乐按摩的作用。每个时代都有特定的音乐，当你听到一首几十年前的自己喜欢的老歌时，歌声会将你带回到青春的往事中，人也不由自主地回到了那个时代。这种美妙的感觉是任何药物代替不了的。
有人对德国法兰克福大学31名业余歌手的研究表明，唱歌能刺激抗体的产生，保护上呼吸道免受感染，与冥想、散步一样，对健康有积极作用。
, 百拇医药
提醒———老年人少唱高亢的歌
梅祥胜说，虽然唱歌有利于增进身心健康，但对于中老年人，尤其是有高血压、心脑血管病者，要注意三个“不宜”。
第一，老年人不宜唱高亢有力的歌。唱歌也是个运动，它会调动人体神经、血液等多个系统共同参与，所以，对于血管调节功能较差的高血压、心脑血管病病人，最好以抒情歌曲和民歌小调为主，尽量少唱激昂慷慨、起伏大的歌。糖尿病病人要注意防止低血糖。
第二，风沙天不宜外出唱歌。合唱时每次时间不宜过长，连续唱歌不要超过1小时。可以每过半小时休息一会儿。冬天气温过低，或气温骤降，或风沙天气不宜外出唱歌。
第三，不宜用真嗓子硬喊。梅祥胜说，女性过了50岁、男性过了60岁时，音域就会变窄。虽然经常唱歌能锻炼声带，使声音显得年轻，但唱的过程中要注意保护声带。如唱歌前不能吃辛辣食物，唱歌时不能喝冰镇饮料，唱歌后喉咙痛要及时上医院。他在门诊见到有的人唱歌后，一天说不成话。一问，原来他不会用嗓，扯着喉咙硬跟别人一起喊。梅祥胜强调说，中老年人唱高音要学会用假嗓，不能用真嗓子硬喊。假嗓唱得好，完全可以以假乱真。
支招———唱歌怎样使用假嗓
梅祥胜副主任医师说，唱歌的人学会真假声的转换，对保护声带很有利。具体方法是，当你唱高音部分时，小腹吸气，同时鼓肚子。面部此时呈微笑状态，面颊肌肉自然上提。发声时，感觉声音是从腹部出发，从额头放出，这就是声乐上讲的完成声音从口腔到头腔的共鸣转换。用得好时，会感觉声音是从额头发出的，头部有“嗡嗡”的震颤感。假嗓可以保护声带不受损伤，同时还能扩张艺术的表现力。, 百拇医药(詹建 河南中医学院一附院)
现像———歌声让他们走出家门
60岁的曹老师身着红毛衣，衬得脸红扑扑的。她说，自己教了多年书，5年前一下子从岗位上退下来，还真不适应，经常一个星期不下楼，很无聊。后来就病了，住院两个月，出来时身子还往一边倒。2001年无意发现公园里有个唱歌的地方，从此她就离不开了。开始是老伴用自行车驮着她来。唱了一个月，走路就正常了。如今她每天像上班一样赶到这里，与一大帮姐妹唱歌说笑，感到很充实。心情好了，什么病都没了。
52岁的朱小平说，她原来也是身体不好，糖尿病、腰腿痛，反正全身不舒服，整天躺在床上。有次偶尔发现这个地方，心情一下开朗起来。以后每天来唱，一天不来就难受。原来走几步路腿就酸困，就要乘车，现在下大雪也要跑来。大家一起唱歌、堆雪人，真是开心哪!
, 百拇医药
唱歌为什么有如此大的魔力，让人活得这么精神、病也没了呢？
点评———唱歌有利于增进健康
对于集体唱歌，河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音语音治疗中心的梅祥胜副主任医师情有独钟。他评价说，合唱能够促使人体分泌有利于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起到调节血流和神经兴奋的作用。对于中老年人，合唱能消除烦恼，调节心情，增强免疫力，保持与外界良好的沟通，从而延缓衰老。
喜欢唱歌的人会发现，好听的音乐有很强的感染力，常使人百感交集，甚至从心底里产生一种震撼感，起到音乐按摩的作用。每个时代都有特定的音乐，当你听到一首几十年前的自己喜欢的老歌时，歌声会将你带回到青春的往事中，人也不由自主地回到了那个时代。这种美妙的感觉是任何药物代替不了的。
有人对德国法兰克福大学31名业余歌手的研究表明，唱歌能刺激抗体的产生，保护上呼吸道免受感染，与冥想、散步一样，对健康有积极作用。
, 百拇医药
提醒———老年人少唱高亢的歌
梅祥胜说，虽然唱歌有利于增进身心健康，但对于中老年人，尤其是有高血压、心脑血管病者，要注意三个“不宜”。
第一，老年人不宜唱高亢有力的歌。唱歌也是个运动，它会调动人体神经、血液等多个系统共同参与，所以，对于血管调节功能较差的高血压、心脑血管病病人，最好以抒情歌曲和民歌小调为主，尽量少唱激昂慷慨、起伏大的歌。糖尿病病人要注意防止低血糖。
第二，风沙天不宜外出唱歌。合唱时每次时间不宜过长，连续唱歌不要超过1小时。可以每过半小时休息一会儿。冬天气温过低，或气温骤降，或风沙天气不宜外出唱歌。
第三，不宜用真嗓子硬喊。梅祥胜说，女性过了50岁、男性过了60岁时，音域就会变窄。虽然经常唱歌能锻炼声带，使声音显得年轻，但唱的过程中要注意保护声带。如唱歌前不能吃辛辣食物，唱歌时不能喝冰镇饮料，唱歌后喉咙痛要及时上医院。他在门诊见到有的人唱歌后，一天说不成话。一问，原来他不会用嗓，扯着喉咙硬跟别人一起喊。梅祥胜强调说，中老年人唱高音要学会用假嗓，不能用真嗓子硬喊。假嗓唱得好，完全可以以假乱真。
支招———唱歌怎样使用假嗓
梅祥胜副主任医师说，唱歌的人学会真假声的转换，对保护声带很有利。具体方法是，当你唱高音部分时，小腹吸气，同时鼓肚子。面部此时呈微笑状态，面颊肌肉自然上提。发声时，感觉声音是从腹部出发，从额头放出，这就是声乐上讲的完成声音从口腔到头腔的共鸣转换。用得好时，会感觉声音是从额头发出的，头部有“嗡嗡”的震颤感。假嗓可以保护声带不受损伤，同时还能扩张艺术的表现力。, 百拇医药(詹建 河南中医学院一附院)