乾坤圈：三分钟学会健身
每天清晨,在北京天坛公园东北角的一块儿不大的地方,总能看见十几个老人正在练习一项“乾坤圈”的健身操运动。
您瞧!这位老大妈,手里拿着10个彩圈,前腿弓,后腿绷,面部表情极其认真地用力一甩,手中的彩圈便“嗖”地一声,在空中带着弧度向对方飞去,对面“接招”的是70岁的王大爷,精神集中，果断敏捷的用头部牢牢地将彩圈套在脖子上,一个、两个、三个……短短的几分钟，王大爷的脖子上已套住了10个彩圈，真是令人折服。
记者了解到：“乾坤圈”运动操的发明者，是两位年过70岁的老人。一位叫李春满，一位叫王仁泉。他们是因身体有病去公园锻炼后相识的。老哥俩用一根根废胶皮管围成一个个圈，再套上自己编制的五颜六色布套，这样健身圈就做好了。只要两人距离15米，就可相互投掷。起初用手接、后来发展到用头部钻圈。锻炼的时间，以身体状况来定，一般10分钟为一小节。王大爷说，“乾坤圈”自2002年开展至今，之所以深受百姓的喜爱,就是因为它制作简单,而且一练就会，会了就爱不释手，这项运动不仅带来快乐,而且还能达到有病治病，无病强身的目的。
四年来“乾坤圈”健身操的运动，已教会了许多前来锻炼的人。只要想学，大爷一准地热情、耐心地传授，三分钟保证教会你。他还会乐呵呵地跟你念叨：老顽固的肩周炎、腰肌劳损、颈椎病都练好了，难怪大爷们一玩就是四年。
“乾坤圈”的运动范围已使整个身体各个部位都得到相应的活动,抛掷彩圈时,增加了臂力、腿部、腰部的肌肉力量,促进了身体血液循环，提高了身心健康。特别是判断如何接住空中飞来的彩圈，使大脑、眼睛、颈部、腰部、脚部在运动中掌握平衡。对于老年人大脑器官与四肢舒展运动的协调性很有帮助。可以预防老年人的大脑萎缩而降低痴呆症的几率。与此同时，要告诫老年人，一定要因身体而异，适度锻炼。老年人不要争强好胜，更不要在运动中加重心脏负担。, http://www.100md.com(夏勇文/图)
您瞧!这位老大妈,手里拿着10个彩圈,前腿弓,后腿绷,面部表情极其认真地用力一甩,手中的彩圈便“嗖”地一声,在空中带着弧度向对方飞去,对面“接招”的是70岁的王大爷,精神集中，果断敏捷的用头部牢牢地将彩圈套在脖子上,一个、两个、三个……短短的几分钟，王大爷的脖子上已套住了10个彩圈，真是令人折服。
记者了解到：“乾坤圈”运动操的发明者，是两位年过70岁的老人。一位叫李春满，一位叫王仁泉。他们是因身体有病去公园锻炼后相识的。老哥俩用一根根废胶皮管围成一个个圈，再套上自己编制的五颜六色布套，这样健身圈就做好了。只要两人距离15米，就可相互投掷。起初用手接、后来发展到用头部钻圈。锻炼的时间，以身体状况来定，一般10分钟为一小节。王大爷说，“乾坤圈”自2002年开展至今，之所以深受百姓的喜爱,就是因为它制作简单,而且一练就会，会了就爱不释手，这项运动不仅带来快乐,而且还能达到有病治病，无病强身的目的。
四年来“乾坤圈”健身操的运动，已教会了许多前来锻炼的人。只要想学，大爷一准地热情、耐心地传授，三分钟保证教会你。他还会乐呵呵地跟你念叨：老顽固的肩周炎、腰肌劳损、颈椎病都练好了，难怪大爷们一玩就是四年。
“乾坤圈”的运动范围已使整个身体各个部位都得到相应的活动,抛掷彩圈时,增加了臂力、腿部、腰部的肌肉力量,促进了身体血液循环，提高了身心健康。特别是判断如何接住空中飞来的彩圈，使大脑、眼睛、颈部、腰部、脚部在运动中掌握平衡。对于老年人大脑器官与四肢舒展运动的协调性很有帮助。可以预防老年人的大脑萎缩而降低痴呆症的几率。与此同时，要告诫老年人，一定要因身体而异，适度锻炼。老年人不要争强好胜，更不要在运动中加重心脏负担。, http://www.100md.com(夏勇文/图)