老人健身：先和器械“对对眼”
虽说小区的健身器械都比较简单，也适合老人使用，但北京体育大学的窦文浩教授却认为，“适用”不等于“会用”。例如，患有骨关节炎的老人，如果使用慢步器运动幅度过大，有可能导致关节磨损加重。还有一些老人使用慢步器时，喜欢双腿一起悠起来，这样的方法易使老人重心不稳，一旦失手摔倒，首先伤及后脑。因此，老人在健身前，应了解自己的身体状况是否适合练器械；如果患有心脏病、高血压、慢性关节疾病的老人，更应征求医生的建议后，再考虑健身的方法。
如果可以练器械，老年人要了解不同的器械对人体不同部位的作用。如患有肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器锻炼肩、肘的力量；而想要锻炼腰背部力量，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大；如果走路不稳，老人可选择使用慢步器慢慢行走，锻炼自己的平衡感。
对于身体健康的老人，同样需了解自己适合哪方面的锻炼，肌肉的、技巧的、还是关于协调的、素质的。有的放矢、持之以恒的锻炼才能收到效果。如果不适合使用器材锻炼，老人可以打打太极拳、快步走或者跳跳舞。时间不要长，每天半小时左右即可。需要注意的是，老人不适合快跑，因为这对他们脆弱的关节冲击较大。不管什么项目的锻炼，只要感到气喘吁吁或面红耳赤时，一定要立刻停止。
另外，老人健身最好选择在下午三、四点。窦教授认为，这时候机体的机能状态较好，体内有利健康的激素，如肾上腺素等分泌较多。健身前要先检查公用健身器械有没有损坏，并在运动前做适当热身。健身时最好不要独身一人，而应结伴锻炼。, 百拇医药(熊江雪)
如果可以练器械，老年人要了解不同的器械对人体不同部位的作用。如患有肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器锻炼肩、肘的力量；而想要锻炼腰背部力量，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大；如果走路不稳，老人可选择使用慢步器慢慢行走，锻炼自己的平衡感。
对于身体健康的老人，同样需了解自己适合哪方面的锻炼，肌肉的、技巧的、还是关于协调的、素质的。有的放矢、持之以恒的锻炼才能收到效果。如果不适合使用器材锻炼，老人可以打打太极拳、快步走或者跳跳舞。时间不要长，每天半小时左右即可。需要注意的是，老人不适合快跑，因为这对他们脆弱的关节冲击较大。不管什么项目的锻炼，只要感到气喘吁吁或面红耳赤时，一定要立刻停止。
另外，老人健身最好选择在下午三、四点。窦教授认为，这时候机体的机能状态较好，体内有利健康的激素，如肾上腺素等分泌较多。健身前要先检查公用健身器械有没有损坏，并在运动前做适当热身。健身时最好不要独身一人，而应结伴锻炼。, 百拇医药(熊江雪)