易筋内功运身图说·屈身图说
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2006年5月16日
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第四式 屈身图说
1、马上献杵
此势与半身图中马上献杵同(见图1)。
注意：马步的跨度大小要与功力成正比，初扎马步桩，腿胯无功，跨度宜小，身架宜高；随着功力的加深，跨度可适当加大，身架逐渐调低。总之，与功力相适应的马步桩，站着稳沉松空，内气浑圆，十分舒服。
2、马上打恭(上势)
接前式，将合抱之掌由起势位置(胸口或鼻尖)上移至神庭(见图2)，呼吸一口；再推上头顶(经曰“泥丸”，实则百会处)，呼吸一口；然后由头顶向上尽力一撑(见图3)，如对天上神佛打恭之状，呼吸一至数口。
说明：成势中的呼吸次数多少，适度掌握。
3、马上打恭(下势)
接前式，合掌伸臂由上打恭向前向下贴身垂直下落(马步蹲身不变，上体正直不变)，向下一撑，呼吸一口(见图4)。
以上上打恭下打恭连续相接做三遍。
4、左右排闼
接前马上打恭下势，将合掌抬至胸前(见图5)，然后两掌随挥臂向左右分开，止于肩平，随之呼吸一口(见图6)。两掌随挥臂展开时，如推重门，有沉力在内。
按：闼，即古时宫中小门，不常开，故开时吃力，名曰排闼。
5、三盘落地
接上式，两臂上扬并向胸前回落(见图7、8)，平端于胸前(掌背在上，掌心在下)，意有地下之气通周身并以掌心向上吸提之感，随之呼吸一口(上体姿势可参见正身图说第四“龙探右爪”，图24)。然后，两掌由胸前俯身下按，矮身压膝，双掌按地，呼吸一口(见图9)。接下来仍起身展臂做排闼，呼吸一口，再双掌按地。如此三排闼三按地。
注意：按地时是紧矮身子、压膝，而不能伏身前倾。有适应功力时，尽可能做到脚跟离地、脚尖挂地做此式。
6、献杵还原
接前按地式，两掌变垂直平顺掌向左右展臂挥起(掌背在前)，在腰际处翻掌上扬(见图10)，至头顶上合掌，下落收抱于胸前(见图11)，呼吸数口，以心平气和为度。
7、仰面朝天
此式要领与前“仰面朝天”同(见图12、13)。
8、拱立归位
此式与正身图说“拱立归位”同(见图14)。并参见正身图说中的图53、54, 百拇医药