柔和锻炼VS强度锻炼

    河北省体育局群众体育处庞毅处长介绍说，日常的健身锻炼不同于竞技体育，一次性过量的运动会降低免疫力。因此，日常强身健体时，运动量不宜过大，运动时感觉身体微热即可，如果出汗过多应当尽快擦干。年轻人可以选择运动对抗性稍强、加速身体新陈代谢的运动项目，如足球、篮球、武术等。中年人可以选择一些放松身心、提高心肺功能的保健性运动，如跑步、游泳、交际舞等。老年人应当选择轻松平缓、促进呼吸和血液循环，具有保健作用的有氧运动，如走步、太极拳等等。

    健身提示：健身锻炼应当循序渐进，每周应当至少锻炼3次 ......