运动伤害的处理
胸部、上肢、颌骨或颈部疼痛、不适或沉重感：
可能是心绞痛，应坐下休息，持续疼痛可服用硝酸甘油，20分钟后，仍不缓解，应找医生处理。
脉搏不规律：
心律失常，建议请医生检查是属于良性还是有害的心律失常。
头晕、头痛、冷汗、面色苍白或晕厥：
观察是否脑供血不足，应立即停止运动，躺平。如不缓解，怀疑脑部疾病，立即找医生处理。
呼吸急促、困难或恶心、呕吐：
常常是运动强度超过个体心肺功能，或者是突然停止运动，出现消化道供血不足，应减少运动强度和减少运动持续时间，做好充分准备活动。
两肋胀痛：
多为膈肌或呼吸肌痉挛，可前倾斜坐，用手揉两肋部。
小腿前侧或沿胫骨出现疼痛，运动时腓肠肌疼痛或痉挛：
常因下肢循环不好、肌肉炎症或局部肌肉负担过重所致，应穿厚底鞋或避免在硬地上运动，或减轻运动负担，如仍痉挛，应找运动医学师。
上、下肢或髋部肌肉疼痛或痉挛：
可能与运动前未做充分准备活动有关，可采取伸展痉挛肌肉、按摩、热水浴等方法缓解症状。
髋部、膝、踝、趾或肩关节炎或痛风发作：
常因关节活动强度过大所致，休息或找专科医生，待关节消肿再运动。改变运动方式和穿运动鞋，从低强度开始运动可以避免发生上述症状。
上、下肢或腰部、臀部肌肉疼痛：
如果突然发生，且疼痛集中，既有可能是肌肉拉伤，停止运动，对拉伤部位冷敷，防止淤血肿胀，然后请医生处理，休息，痊愈后再运动。如果疼痛是大面积的酸痛，则是肌肉对运动不适应，减少运动强度即可，同时，可以坚持运动，疼痛会逐渐消失，肌肉变为发达。
运动后24小时仍感到疲劳、睡眠困难：
这是运动量大的表现。运动前进行充分的准备活动及减少运动量可以消除上述症状。
专家建议
从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量，不要盲目跟随别人。同时在每次运动前都要进行一定量的热身活动，确保运动的安全进行。
作者:□受访专家河北省体育局群众体育处处长庞毅□本报记者杨婧哲孟海潇, 百拇医药
可能是心绞痛，应坐下休息，持续疼痛可服用硝酸甘油，20分钟后，仍不缓解，应找医生处理。
脉搏不规律：
心律失常，建议请医生检查是属于良性还是有害的心律失常。
头晕、头痛、冷汗、面色苍白或晕厥：
观察是否脑供血不足，应立即停止运动，躺平。如不缓解，怀疑脑部疾病，立即找医生处理。
呼吸急促、困难或恶心、呕吐：
常常是运动强度超过个体心肺功能，或者是突然停止运动，出现消化道供血不足，应减少运动强度和减少运动持续时间，做好充分准备活动。
两肋胀痛：
多为膈肌或呼吸肌痉挛，可前倾斜坐，用手揉两肋部。
小腿前侧或沿胫骨出现疼痛，运动时腓肠肌疼痛或痉挛：
常因下肢循环不好、肌肉炎症或局部肌肉负担过重所致，应穿厚底鞋或避免在硬地上运动，或减轻运动负担，如仍痉挛，应找运动医学师。
上、下肢或髋部肌肉疼痛或痉挛：
可能与运动前未做充分准备活动有关，可采取伸展痉挛肌肉、按摩、热水浴等方法缓解症状。
髋部、膝、踝、趾或肩关节炎或痛风发作：
常因关节活动强度过大所致，休息或找专科医生，待关节消肿再运动。改变运动方式和穿运动鞋，从低强度开始运动可以避免发生上述症状。
上、下肢或腰部、臀部肌肉疼痛：
如果突然发生，且疼痛集中，既有可能是肌肉拉伤，停止运动，对拉伤部位冷敷，防止淤血肿胀，然后请医生处理，休息，痊愈后再运动。如果疼痛是大面积的酸痛，则是肌肉对运动不适应，减少运动强度即可，同时，可以坚持运动，疼痛会逐渐消失，肌肉变为发达。
运动后24小时仍感到疲劳、睡眠困难：
这是运动量大的表现。运动前进行充分的准备活动及减少运动量可以消除上述症状。
专家建议
从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量，不要盲目跟随别人。同时在每次运动前都要进行一定量的热身活动，确保运动的安全进行。
作者:□受访专家河北省体育局群众体育处处长庞毅□本报记者杨婧哲孟海潇, 百拇医药