当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 养生专辑 > 长寿
编号:10982762
要长寿 请守静
http://www.100md.com 2006年5月29日 《中国中医药报》 第2542期
     人们日常生活条件所缺少的就是“静”,昼夜24小时中,肢体虽有时休息,但思想没有片刻能够安定,非但醒的时候脑筋运用不停,就是睡着了也要做梦,长年累月,精神消耗太多,神经衰弱症由此而起。假使一般无病之人,每天于忙里偷闲做两次静功,如能持之以恒,非但可以预防神经衰弱,并且能够延长寿命。守静之法的第一步是身体不动;第二步是念头不动;第三步是,忘记自己的身体,不知道有我。

    人们身体上原有的天然抗病的力量,因身体衰弱或遇到其他障碍,致使抗病的力量发挥不出。守静即是帮助人清除障碍,恢复自己的本能,把原有的力量发挥出来,病就可望逐渐痊愈。

    开始做守静法时,不论是坐是卧,总要周身放松,不使它有局部的紧张,不让它有丝毫的拘束,自己感觉非常的适意,做得恰到好处时,时间虽然经过长久心中并不厌烦,身上也没有酸疼、麻木各种难以忍受的情况,这样就是肉体已经得到安静了,但思想上的缠缚尚未解除;再进一步,做到心无杂念,已往事情不回忆,眼前事情不牵挂,未来事情不预计,脑筋完全休息,这样就是精神得到安静了,但心中尚知道有一个“我相”存在;更进一步,就入于浑浑沌沌的境界,似乎睡着了一样,什么也不知道,并且不做梦,此时当然不知有我。

    守静之法宜在日常生活中随时进行。做静功时,思想就寄托在“心息相依”的功夫上(即听呼吸法);出外散步时,思想就寄托在花草树木、山水风景上;每次进餐时,思想就寄托在食物的色、香、味上;做柔软体操时或练太极拳时,思想就贯注在肢体运动上。

    每日早晨天刚明时,做守静法最好,其余时间也随意可做。若用坐势,最少要坐三十分钟,最多不宜超过一小时半。若用睡卧式,即不拘时间长短,能睡几时就是几时。夜间能一直睡到天明最好,若睡到半夜,翻来覆去不欲再睡时,可起身坐在床上用功;若坐到有浓厚的睡意发生,身体不能支持,然后再卧下,如此没有睡不着的。惟饱餐之后尚未消化时,不可立即行之,宜使身体稍微活动。, http://www.100md.com(简 翁)