人到中年 请给健康投点资
如今，老百姓手里有了钱以后都喜欢投资，有的人喜欢投资股市买股票，有的人喜欢投资楼市买房子。可是有些人钱挣到手的同时也失去了健康，财富多起来的同时却患上了高血压、糖尿病之类的“富贵病”，这都是忽视健康的后果。所以，如果您能够提高自己的健康意识，适当的时候也给健康投点资，那么投资的回报肯定是丰厚的。
41～60岁男性的健康特点及其健康投资重点
四十而不惑。您已经进入了成熟男性阶段，处事稳健，经验丰富，事业有成。从身体健康的角度来看，也许您开始感到体力不如以前了。这时就应该多点健康意识，以便帮助您更好地进行健康投资，使有限的资源得到最大的利用。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.不抽烟，少喝酒；
2.坚持锻炼；
, 百拇医药
3.千万别忽视胸痛，很可能是心肌梗死；
4.对自己的血压和胆固醇水平心中有数；
5.每年做一次身体检查；
6.学会处理工作和生活中的各种压力；
7.正确对待男性更年期综合征。
60岁以上男性的健康特点及其健康投资重点
六十而耳顺。夕阳无限好，只是近黄昏。这时，您也许会惊奇地发现，过去一直想减而减不下来的体重，现在开始下降了。不用惊奇，也不用担心，这可能是由于肌肉减少而引起的，相同体积的肌肉比脂肪重。同时您也许会发现，身高也开始发生变化。在60岁到80岁之间，您的身高会减少约1.3厘米。皮肤皱纹也开始变明显，尤其是在手臂和肩膀。您可知道，这些衰老的变化是可以人为地使其减慢的，这就是锻炼。经常锻炼可以保持肌肉和皮肤的张力。
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从智力上来讲，您应该没有任何问题，解决问题的能力仍然很强。
这时候保持健康的秘诀是人老心不老。以年轻人的心态去对待生活，定期做适当的锻炼，如散步，做气功，阅读等，运动可以使您长寿，可以让您长期拥有健康。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.不抽烟，不喝酒，清心寡欲；
2.定期做力所能及的锻炼；
3.保持个人清洁卫生；
4.小心防止摔跤；
5.安度晚年。
41～60岁女性的健康特点及其健康投资重点
, 百拇医药
皮肤 40岁的时候也许还没有发现自己的皮肤有皱纹，但到了50岁的时候，大部分女性会发现皮肤皱纹。这主要是由于皮肤中的胶原蛋白减少，造成皮肤缺乏弹性所引起的。过多地暴露在阳光底下也会造成皮肤皱纹。
肌肉 如果缺乏锻炼，肌肉组织也会随着年龄的增加而萎缩。肌肉萎缩的速度在45岁以后会加快。成人在一生中可以失去30%～40%的肌肉力量。肌肉的损失可以引起人体静态代谢率的下降，造成体内出现过多的脂肪。在女性，脂肪将分布在乳房和臀部。
动脉硬化 几乎所有的人随着年纪的增大都会出现动脉血管变硬和变窄，容易发生心脏病。通过平衡饮食、锻炼和其他健康的生活习惯，这个过程可以减慢甚至暂停。
血压 在55岁之前，女性得高血压的没有男性那么普遍。55岁以后，男女之间的区别就不明显了。一般来说，收缩压在35岁到70岁之间会升高15%。收缩压在120毫米汞柱或以下，舒张压在80毫米汞柱或以下是最理想的。如果血压一直在140/90毫米汞柱或更高，那就是高血压。
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骨质疏松 从35岁开始，骨损失就开始超过骨增长。女性在停经后，骨损失的速度加快。这主要是由于女性停经后，雌激素减少，而雌激素影响骨组织对钙的吸收。骨损失的速度在男性要慢得多，因此，骨质疏松多见于女性。
记忆力 45岁以后，短期记忆会下降，但长期记忆没有变化 。医生在这段时间可以帮助您发现一些疾病的早期讯号。如果拖得太久才发现，可能会成为不可收拾的严重健康问题。在这个年龄阶段，定期的身体检查和实验室检查十分重要。因为许多晚期不能治的疾病，早期发现是有办法治的。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.千万别忽视胸痛——也许是心肌梗死!
2.在停经后考虑激素代替疗法，但要十分谨慎，并且有专科医生指导，定期监测。
3.了解自己的胆固醇水平和血压。
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4.定期做乳房X光检查。在40～49岁之间，每1～2年做一次，过了50岁，每年做一次。
5.通过补钙和锻炼保持骨骼的强度和密度。
6.每年做大肠癌的筛选检查。
7.保持健康体重。
8.坚持锻炼身体。
60岁以上女性的健康特点及其健康投资重点
当进入这个年龄阶段，其实您的期望寿命反而更长。今天65岁的人，女性可以期望平均活到84岁，男性可以期望平均活到80岁。今天75岁的人，女性可以期望平均活到87岁，男性可以期望平均活到85岁。因此，保持良好的健康习惯，可以让您能够继续享受健康的人生。
从中年开始的生理变化继续发生。许多老年人的感觉功能明显不如以前。视力、听力和味觉因人而异都有不同程度的减弱，皮肤远不如年轻时光洁有弹性，心肺功能也有所下降，许多严重的健康问题开始出现。不过，应该强调的是，这些变化并不是不可避免的。如果一直保持良好的健康习惯，这些变化过程会推迟。而且，什么时候开始锻炼和养成良好的健康习惯也不晚。因此，无论怎么强调预防对健康的作用也不过分。
, http://www.100md.com
身高 在这个年龄阶段最明显的衰老标志是身高开始慢慢下降。这是纤维软骨磨损和骨质疏松所造成的。
胆固醇 高胆固醇对健康的危害在老年人身上一样明显。65岁以上的女性20%有冠心病的症状。这个数字比65岁之前高了1倍。因此，注意降低胆固醇水平对老年妇女来说非常重要。
睡眠 80%的65岁以上的老年妇女晚上要醒好几次。尽管在床上躺的时间没有变化，但实际睡眠的时间大大减少了。一般来说，在20岁时，每天通常睡8个小时；到60岁，一般只睡6小时。这是正常的衰老过程，不必担心。
性生活 专家认为，如果没有疾病，性生活可以伴随一生。当然，性欲的强烈程度会随着年龄的增加而下降。但老年人有活跃的性生活也是正常的。
记忆力 老年人的记忆会不如以前。随着年龄的增加，脑血流量下降，记忆力下降也许与此有关。另外，社会对老年人的态度也会引起老人失去对自己记忆能力的信心。记忆丧失是老年痴呆症的主要表现，但只有很少一部分65岁以上的人得老年痴呆症。
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慢性疾病 许多老年人受到慢性疾病的折磨，因为慢性病往往随着年龄的增加而增多。60岁以上妇女得乳腺癌的危险要比60岁以前高得多。
摔跤 每年有三分之一65岁以上的老年人会摔跤。摔跤是老年人非致命损伤的最重要的原因。老年人非自然死亡有一半以上与摔跤以及由此所带来的并发症有关。
尽管进入老年阶段后您的身体将继续变化，您长期养成的健康习惯仍然可以使您身体健康，独立生活。60岁以上女性最大的挑战是骨质疏松。因为停经后，身体不再产生强壮骨质的雌激素。但是，不必担忧，现代医学完全有方法解决这些问题。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.继续锻炼身体。如果原来没有锻炼的话，现在开始也不晚。
2.每天服用维生素/矿物质补充品。
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3.定期检查身体。
4.定期检查视力、听力、牙齿。
5.如果有胸痛，要认真对待，马虎不得。
6.对自己的血压心中有数。
7.每月定期做乳房自我检查，每年定期做乳房X线检查。
8.定期做宫颈细胞涂片检查。
9.每年打流感预防针，定期打肺炎预防针。
10.继续注意保养皮肤。
11.对自己服用的各种药物心中有数。, http://www.100md.com(黄建始 中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学校长助理、中国协和医科大学继续教)
41～60岁男性的健康特点及其健康投资重点
四十而不惑。您已经进入了成熟男性阶段，处事稳健，经验丰富，事业有成。从身体健康的角度来看，也许您开始感到体力不如以前了。这时就应该多点健康意识，以便帮助您更好地进行健康投资，使有限的资源得到最大的利用。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.不抽烟，少喝酒；
2.坚持锻炼；
, 百拇医药
3.千万别忽视胸痛，很可能是心肌梗死；
4.对自己的血压和胆固醇水平心中有数；
5.每年做一次身体检查；
6.学会处理工作和生活中的各种压力；
7.正确对待男性更年期综合征。
60岁以上男性的健康特点及其健康投资重点
六十而耳顺。夕阳无限好，只是近黄昏。这时，您也许会惊奇地发现，过去一直想减而减不下来的体重，现在开始下降了。不用惊奇，也不用担心，这可能是由于肌肉减少而引起的，相同体积的肌肉比脂肪重。同时您也许会发现，身高也开始发生变化。在60岁到80岁之间，您的身高会减少约1.3厘米。皮肤皱纹也开始变明显，尤其是在手臂和肩膀。您可知道，这些衰老的变化是可以人为地使其减慢的，这就是锻炼。经常锻炼可以保持肌肉和皮肤的张力。
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从智力上来讲，您应该没有任何问题，解决问题的能力仍然很强。
这时候保持健康的秘诀是人老心不老。以年轻人的心态去对待生活，定期做适当的锻炼，如散步，做气功，阅读等，运动可以使您长寿，可以让您长期拥有健康。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.不抽烟，不喝酒，清心寡欲；
2.定期做力所能及的锻炼；
3.保持个人清洁卫生；
4.小心防止摔跤；
5.安度晚年。
41～60岁女性的健康特点及其健康投资重点
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皮肤 40岁的时候也许还没有发现自己的皮肤有皱纹，但到了50岁的时候，大部分女性会发现皮肤皱纹。这主要是由于皮肤中的胶原蛋白减少，造成皮肤缺乏弹性所引起的。过多地暴露在阳光底下也会造成皮肤皱纹。
肌肉 如果缺乏锻炼，肌肉组织也会随着年龄的增加而萎缩。肌肉萎缩的速度在45岁以后会加快。成人在一生中可以失去30%～40%的肌肉力量。肌肉的损失可以引起人体静态代谢率的下降，造成体内出现过多的脂肪。在女性，脂肪将分布在乳房和臀部。
动脉硬化 几乎所有的人随着年纪的增大都会出现动脉血管变硬和变窄，容易发生心脏病。通过平衡饮食、锻炼和其他健康的生活习惯，这个过程可以减慢甚至暂停。
血压 在55岁之前，女性得高血压的没有男性那么普遍。55岁以后，男女之间的区别就不明显了。一般来说，收缩压在35岁到70岁之间会升高15%。收缩压在120毫米汞柱或以下，舒张压在80毫米汞柱或以下是最理想的。如果血压一直在140/90毫米汞柱或更高，那就是高血压。
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骨质疏松 从35岁开始，骨损失就开始超过骨增长。女性在停经后，骨损失的速度加快。这主要是由于女性停经后，雌激素减少，而雌激素影响骨组织对钙的吸收。骨损失的速度在男性要慢得多，因此，骨质疏松多见于女性。
记忆力 45岁以后，短期记忆会下降，但长期记忆没有变化 。医生在这段时间可以帮助您发现一些疾病的早期讯号。如果拖得太久才发现，可能会成为不可收拾的严重健康问题。在这个年龄阶段，定期的身体检查和实验室检查十分重要。因为许多晚期不能治的疾病，早期发现是有办法治的。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.千万别忽视胸痛——也许是心肌梗死!
2.在停经后考虑激素代替疗法，但要十分谨慎，并且有专科医生指导，定期监测。
3.了解自己的胆固醇水平和血压。
, 百拇医药
4.定期做乳房X光检查。在40～49岁之间，每1～2年做一次，过了50岁，每年做一次。
5.通过补钙和锻炼保持骨骼的强度和密度。
6.每年做大肠癌的筛选检查。
7.保持健康体重。
8.坚持锻炼身体。
60岁以上女性的健康特点及其健康投资重点
当进入这个年龄阶段，其实您的期望寿命反而更长。今天65岁的人，女性可以期望平均活到84岁，男性可以期望平均活到80岁。今天75岁的人，女性可以期望平均活到87岁，男性可以期望平均活到85岁。因此，保持良好的健康习惯，可以让您能够继续享受健康的人生。
从中年开始的生理变化继续发生。许多老年人的感觉功能明显不如以前。视力、听力和味觉因人而异都有不同程度的减弱，皮肤远不如年轻时光洁有弹性，心肺功能也有所下降，许多严重的健康问题开始出现。不过，应该强调的是，这些变化并不是不可避免的。如果一直保持良好的健康习惯，这些变化过程会推迟。而且，什么时候开始锻炼和养成良好的健康习惯也不晚。因此，无论怎么强调预防对健康的作用也不过分。
, http://www.100md.com
身高 在这个年龄阶段最明显的衰老标志是身高开始慢慢下降。这是纤维软骨磨损和骨质疏松所造成的。
胆固醇 高胆固醇对健康的危害在老年人身上一样明显。65岁以上的女性20%有冠心病的症状。这个数字比65岁之前高了1倍。因此，注意降低胆固醇水平对老年妇女来说非常重要。
睡眠 80%的65岁以上的老年妇女晚上要醒好几次。尽管在床上躺的时间没有变化，但实际睡眠的时间大大减少了。一般来说，在20岁时，每天通常睡8个小时；到60岁，一般只睡6小时。这是正常的衰老过程，不必担心。
性生活 专家认为，如果没有疾病，性生活可以伴随一生。当然，性欲的强烈程度会随着年龄的增加而下降。但老年人有活跃的性生活也是正常的。
记忆力 老年人的记忆会不如以前。随着年龄的增加，脑血流量下降，记忆力下降也许与此有关。另外，社会对老年人的态度也会引起老人失去对自己记忆能力的信心。记忆丧失是老年痴呆症的主要表现，但只有很少一部分65岁以上的人得老年痴呆症。
, 百拇医药
慢性疾病 许多老年人受到慢性疾病的折磨，因为慢性病往往随着年龄的增加而增多。60岁以上妇女得乳腺癌的危险要比60岁以前高得多。
摔跤 每年有三分之一65岁以上的老年人会摔跤。摔跤是老年人非致命损伤的最重要的原因。老年人非自然死亡有一半以上与摔跤以及由此所带来的并发症有关。
尽管进入老年阶段后您的身体将继续变化，您长期养成的健康习惯仍然可以使您身体健康，独立生活。60岁以上女性最大的挑战是骨质疏松。因为停经后，身体不再产生强壮骨质的雌激素。但是，不必担忧，现代医学完全有方法解决这些问题。
在这个时期，您健康投资的重点是：
1.继续锻炼身体。如果原来没有锻炼的话，现在开始也不晚。
2.每天服用维生素/矿物质补充品。
, 百拇医药
3.定期检查身体。
4.定期检查视力、听力、牙齿。
5.如果有胸痛，要认真对待，马虎不得。
6.对自己的血压心中有数。
7.每月定期做乳房自我检查，每年定期做乳房X线检查。
8.定期做宫颈细胞涂片检查。
9.每年打流感预防针，定期打肺炎预防针。
10.继续注意保养皮肤。
11.对自己服用的各种药物心中有数。, http://www.100md.com(黄建始 中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学校长助理、中国协和医科大学继续教)