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防病做做“脚丫操”
http://www.100md.com 2006年6月5日 《中国妇女报》 2006.06.05
     夏天鞋袜容易穿脱,光脚也不会着凉,经常让脚做做操,对防病健身大有益处。

    晒脚:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。

    捶脚:用一根捧捶轻轻捶击脚心,每次50-100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到防病之效。

    动趾:日本医学家最近研究发现,经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

    晃脚:取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

    赤脚:打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

    摩脚:每天全足按摩30遍,通过神经----体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,可收到一定的治疗效果。, 百拇医药(王修增)