摩背复擦胸 健康又长寿
擦胸养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，可提高人体免疫功能，对多种疾病具有良好的预防作用。
正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺，人出生时，胸腺只有14～16克；到青春期，胸腺发育到高峰，约35～45克；以后随着年龄增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病、推迟衰老极为有益。
擦胸的方法很简便：取坐位或仰卧位均可，将双手擦热后用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。擦胸后可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背。一上一下为一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通常适合每天起床和晚上睡前各做一次，中饭后1小时后可加做一次。
实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。只要持之以恒，就会出现奇效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。
(于惠中), 百拇医药
正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺，人出生时，胸腺只有14～16克；到青春期，胸腺发育到高峰，约35～45克；以后随着年龄增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病、推迟衰老极为有益。
擦胸的方法很简便：取坐位或仰卧位均可，将双手擦热后用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。擦胸后可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背。一上一下为一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通常适合每天起床和晚上睡前各做一次，中饭后1小时后可加做一次。
实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。只要持之以恒，就会出现奇效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。
(于惠中), 百拇医药