“济公”游本昌，会“动”才健康!
【主持人】观众朋友，您好，您现在收看的是中华医药，刚才这段旋律也许您还记忆犹新吧，它就是二十年前风靡大江南北的电视连续剧《济公》的主题曲，和这首曲子一同被人们记住的还有那个幽默诙谐的“济公”，济公的扮演者就是著名表演艺术家游本昌。前不久，久违了的游本昌老师携他执导的电视连续剧《了凡》再次和观众朋友们见面了，年过七旬的他依然精力充沛，能够执导电视连续剧这并不足为奇，然而让我们记者着实感到诧异的是，73岁的游本昌老师居然还有着这般身手。
【表演艺术家 游本昌 73岁】像摸鱼似的，你看像水，在水里摸鱼，这底下是水，哗啦来，哗啦去，呼吸尽量放松。
【解说】有这样身手的老人可实在不多，不看他花白的头发，您可能会以为能这么轻松下腰的人，一定得是个年轻人，而实际上游本昌今年已经73岁，早已经儿孙满堂了，谈起他的养生之道，游本昌说就一个字――“动”。
, 百拇医药 【表演艺术家 游本昌 73岁】运动、活动是人的基本的能力，不是说坐在那儿不动才是享受，才是享福，不是那么回事。
【解说】“身体需要动”，这个认识，来自于游本昌的一段切身感受，上世纪60年代，粮食的缺乏让原本就体弱多病的游本昌一下子病倒了。
【表演艺术家 游本昌 73岁】每天早晨还冷水浴，冷水浴锻炼，因为粮食不够，收支不平衡，结果浮肿了，病了。
【解说】这种在当时非常常见的疾病，游本昌也未能幸免，病痛的折磨一直持续了三年。
【表演艺术家 游本昌 73岁】在1963年初的时候跟我爱人认识，她就给我介绍《黄帝内经》，关于人的身体，她让我早晨起来，春天吸收氧气，所以从那个时候我就开始遛早，早晨散步、活动、锻炼。
【解说】从那以后，天天运动也就成了游本昌生活中不可缺少的一个内容，“游氏健身术”也就在游本昌的长期运动和不断摸索中诞生了。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】一开始是手，摩擦，多少下随便，十下、二十下，三十下、四十下都可以，做手背摩擦，干沐浴，跟洗澡似的。这样做有什么好处呢？至少促进血液循环嘛，血液循环哪，你看我的手，我觉得还可以。所以保持它的灵活性嘛。
【解说】中医认为：血见热则行，血见寒则凝；搓手，虽然简单，但可以起到促进手部血液循环，改善局部微循环，防止色素沉着，保持手的强劲有力的作用；
【表演艺术家 游本昌 73岁】然后脸，自我按摩，正的反的。这就开始清醒了。然后脑袋，头部按摩。头部按摩清醒，这是脑袋，前后都按摩到了，然后就是鼻子，迎香穴是，这么按摩，我过去有慢性鼻炎，但是一直没有闹病。
【解说】鼻是气体出入的通道,与肺直接相连,因此中医说：肺开窍于鼻，如果能严格控制好这个出入通道，增强它的抗感染能力，就能把疾病挡在体外。鼻子周围最重要的穴位就是迎香穴，经常按摩它，能够防治急慢性鼻炎和预防感冒。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】然后眼睛，这儿，按住穴位这么转圈，你就感觉到，到一个穴位的时候，你感觉到它有一种刺激点，那个刺激点会有反应的，然后这是一个大圈，周围都是有穴位的，然后眼窝，小圈，眼窝，小圈，然后再往下。
【主持人】我们的面部分布着人体许多重要的器官和穴位，中医认为“头为诸阳之会,面为五脏之华”,经常用双手按摩面部可以起到舒筋活络、畅通气血的作用，您可别小看了这简单的面部按摩，它还可以起到防病、治病的效果呢，比如说红眼病它在春天夏天比较多发，红眼病的医学名词叫急性眼球充血，得了这个病之后怎么办呢？您按摩以下这样几个穴位，就可以起到一定的治疗作用，这几个穴位是四白穴，睛明穴，攒竹穴，鱼腰穴，丝竹空穴，用双手的5个手指头，分别按住这五个穴位，如果您要是有一种酸、麻、胀的感觉，说明您这个穴位就按准了，每次按的时候大概一分钟左右的时间，隔几分钟来按摩一次，这样几次下来，您眼部的症状就会有明显的缓解!
游本昌老师的“游氏健身术”除了以上内容之外，还有什么内容呢？我们接着往下看。
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【解说】除了影视剧之外，游本昌还是一位出色的哑剧演员，哑剧表演没有台词，依靠肢体的语言传递信息，《幽默芭蕾》和《人与猴》这两个哑剧小品中，游本昌灵活自如的身体，表达了丰富细腻的含义，谁能想到，那时他已经年过花甲了。
【解说】而游本昌保持灵活身体的诀窍，就是不放弃任何一个可以活动的机会，游本昌身边的人都知道，即使再忙碌，他也不忘忙里偷闲地“活动”一下，晃晃腰，转转肩，不受空间和时间的影响，简简单单，却对健康大有益处。
【表演艺术家 游本昌 73岁】活动，能动就动，哪怕作为病人，你如果是局部的毛病，你躺在床上，其他部位还可以动嘛，所以有的时候像骨科病人、外科病，一住院往往之后发胖了，为什么呢，他为了治局部的病，他整个身体不动了，不对，脚上有病，你活动上身嘛，对不对，左脚有病就活动右脚，能动的地方尽量动。
【解说】“游氏健身术”的动作，并不是一成不变的，“身体一定要动”，在这种意识的影响下，游本昌也在不断完善和充实着自己的“健身术”。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】过去我是坐着做，后来我躺着做，65岁以后到70岁我就躺着做，起来逐步起来了。
推，往前推，这有点太极拳的意思，这实际上八段锦的动作，使劲推，然后分开来，往回拉，这个是健全筋骨的，然后在下压，好像球似的，往下压。
然后像捞鱼似的，腿直，腰直，呼吸慢，一点一点深入，一点一点深入，放松主要是，这么吸气，这么呼吸，随心所欲嘛，提起来，往天上推。他们有的说50岁以上，这个手、胳膊如果还能伸直的话说明健康，50岁，60岁，70岁。这么推，然后像抓小辫子一样，往回拽…
【主持人】您可别小看了这简单的一“推”和一“拽”，其实这里面是有一定科学道理的，我们知道人的身体由206块骨头组成的，每两根骨头之间都有筋联络着，人有骨才立，有筋才能行动。人要是上了年纪的话，筋骨就会慢慢硬化了，为了防止筋骨硬化，我们就得运动，而游本昌老师就是在这一“推”一“拽”之间，促进了自己关节周围微血管的血液循环，起到了强筋健骨的作用。所以有那么一句俗话说：内练一口气，外练筋骨皮。游本昌老师的这套方法，您要是喜欢不妨也试试。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】然后脚，摸脚心，过去五十年代的时候，我们是青年演员的时候，当时老舍先生到我们剧院来，说他就每天一早一晚摸脚心五十下，所以你看要活动，转，正转、反转，这么转，让每一个关节都要让它活动，都能够每天活动活动，实际上活动就是加油啦，活动就是让它润滑一下了，咱不是机器，不是说拿一个油壶从外边给它注油，从内部，你这么一转，血液循环了，它就活了，它就润滑了，它就滋润了，是不是啊，所以流水不腐、户枢不蠹。
【解说】“游氏健身术”，游本昌从20多岁一直练到了70多岁，近半个世纪的“活动”，给了他灵活的身体，也让他找到了祛除病痛的窍门。
【表演艺术家 游本昌 73岁】摩擦腰，你看，这样肯定会解决腰疼问题，关键是持之以恒，我过去老是腰疼，这样做慢慢它就没有什么威胁了，确实促进循环，而且你鼻子不通气的时候，伤风感冒一开始，鼻子不通气了，你这么一摩擦三十下以上绝对通气，就会通。
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【解说】不论是在工作的地方，还是在家里，只要有条件，游本昌就会活动活动，他说，自己的健康之道并没有多么复杂和深奥，只有持之以恒地坚持一个字――“动”!
【表演艺术家 游本昌 73岁】不管你做什么运动做什么动作，你只要持之以恒了，它就是一种运动。身体等于是你的汽车一样，你要保养它，使它随时处于一种最佳状态，总是有死的一天的，总是有坏的一天的，事物由生到死，这是个规律，但是可以延缓啊，对不对，你延缓了，这你的生命不就延长了嘛，它不就有效了嘛，对不对，所以你多活些时间，可以做更多的事情，我觉得你只要这么想，你会非常愉快。
【主持人】这就是游本昌老师所主张的“动”，正是持之以恒的“动”，给游本昌老师带去了实实在在的健康。其实我们从游本昌老师的身上不难看出，健康不需要花费太多的金钱，太多的精力，只要有了健康的意识，家里的阳台，街心的花园，还有办公室的空地等等都能够成为您身体的加油站，有了健康的身体，我们才能够享受生活的乐趣，不是这样吗？, http://www.100md.com
【表演艺术家 游本昌 73岁】像摸鱼似的，你看像水，在水里摸鱼，这底下是水，哗啦来，哗啦去，呼吸尽量放松。
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【解说】“身体需要动”，这个认识，来自于游本昌的一段切身感受，上世纪60年代，粮食的缺乏让原本就体弱多病的游本昌一下子病倒了。
【表演艺术家 游本昌 73岁】每天早晨还冷水浴，冷水浴锻炼，因为粮食不够，收支不平衡，结果浮肿了，病了。
【解说】这种在当时非常常见的疾病，游本昌也未能幸免，病痛的折磨一直持续了三年。
【表演艺术家 游本昌 73岁】在1963年初的时候跟我爱人认识，她就给我介绍《黄帝内经》，关于人的身体，她让我早晨起来，春天吸收氧气，所以从那个时候我就开始遛早，早晨散步、活动、锻炼。
【解说】从那以后，天天运动也就成了游本昌生活中不可缺少的一个内容，“游氏健身术”也就在游本昌的长期运动和不断摸索中诞生了。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】一开始是手，摩擦，多少下随便，十下、二十下，三十下、四十下都可以，做手背摩擦，干沐浴，跟洗澡似的。这样做有什么好处呢？至少促进血液循环嘛，血液循环哪，你看我的手，我觉得还可以。所以保持它的灵活性嘛。
【解说】中医认为：血见热则行，血见寒则凝；搓手，虽然简单，但可以起到促进手部血液循环，改善局部微循环，防止色素沉着，保持手的强劲有力的作用；
【表演艺术家 游本昌 73岁】然后脸，自我按摩，正的反的。这就开始清醒了。然后脑袋，头部按摩。头部按摩清醒，这是脑袋，前后都按摩到了，然后就是鼻子，迎香穴是，这么按摩，我过去有慢性鼻炎，但是一直没有闹病。
【解说】鼻是气体出入的通道,与肺直接相连,因此中医说：肺开窍于鼻，如果能严格控制好这个出入通道，增强它的抗感染能力，就能把疾病挡在体外。鼻子周围最重要的穴位就是迎香穴，经常按摩它，能够防治急慢性鼻炎和预防感冒。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】然后眼睛，这儿，按住穴位这么转圈，你就感觉到，到一个穴位的时候，你感觉到它有一种刺激点，那个刺激点会有反应的，然后这是一个大圈，周围都是有穴位的，然后眼窝，小圈，眼窝，小圈，然后再往下。
【主持人】我们的面部分布着人体许多重要的器官和穴位，中医认为“头为诸阳之会,面为五脏之华”,经常用双手按摩面部可以起到舒筋活络、畅通气血的作用，您可别小看了这简单的面部按摩，它还可以起到防病、治病的效果呢，比如说红眼病它在春天夏天比较多发，红眼病的医学名词叫急性眼球充血，得了这个病之后怎么办呢？您按摩以下这样几个穴位，就可以起到一定的治疗作用，这几个穴位是四白穴，睛明穴，攒竹穴，鱼腰穴，丝竹空穴，用双手的5个手指头，分别按住这五个穴位，如果您要是有一种酸、麻、胀的感觉，说明您这个穴位就按准了，每次按的时候大概一分钟左右的时间，隔几分钟来按摩一次，这样几次下来，您眼部的症状就会有明显的缓解!
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【解说】“游氏健身术”的动作，并不是一成不变的，“身体一定要动”，在这种意识的影响下，游本昌也在不断完善和充实着自己的“健身术”。
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【主持人】您可别小看了这简单的一“推”和一“拽”，其实这里面是有一定科学道理的，我们知道人的身体由206块骨头组成的，每两根骨头之间都有筋联络着，人有骨才立，有筋才能行动。人要是上了年纪的话，筋骨就会慢慢硬化了，为了防止筋骨硬化，我们就得运动，而游本昌老师就是在这一“推”一“拽”之间，促进了自己关节周围微血管的血液循环，起到了强筋健骨的作用。所以有那么一句俗话说：内练一口气，外练筋骨皮。游本昌老师的这套方法，您要是喜欢不妨也试试。
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【表演艺术家 游本昌 73岁】然后脚，摸脚心，过去五十年代的时候，我们是青年演员的时候，当时老舍先生到我们剧院来，说他就每天一早一晚摸脚心五十下，所以你看要活动，转，正转、反转，这么转，让每一个关节都要让它活动，都能够每天活动活动，实际上活动就是加油啦，活动就是让它润滑一下了，咱不是机器，不是说拿一个油壶从外边给它注油，从内部，你这么一转，血液循环了，它就活了，它就润滑了，它就滋润了，是不是啊，所以流水不腐、户枢不蠹。
【解说】“游氏健身术”，游本昌从20多岁一直练到了70多岁，近半个世纪的“活动”，给了他灵活的身体，也让他找到了祛除病痛的窍门。
【表演艺术家 游本昌 73岁】摩擦腰，你看，这样肯定会解决腰疼问题，关键是持之以恒，我过去老是腰疼，这样做慢慢它就没有什么威胁了，确实促进循环，而且你鼻子不通气的时候，伤风感冒一开始，鼻子不通气了，你这么一摩擦三十下以上绝对通气，就会通。
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