当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 更多...
编号:11013260
烦躁的自我控制
http://www.100md.com 2006年6月14日 《中国中医药报》 第2551期
     由于社会心理冲突的“过分积累”及老年情感衰退,社会对老年人的生理性忽视或歧视等,都会使老年人出现“老年性烦躁心态”,即容易激怒、情绪不稳定、焦虑不安等现象,严重困扰着老年人的健康心理。

    为减轻老年人心情烦躁的苦恼,可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。

    情感倾述

    老年人应养成一种倾诉习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来,使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。

    学会发笑

    老年人遇任何事都能想得开,不计较,常以笑来表示自己的豁达大度,许多烦躁是很容易消除的。

    自我表白 主要是向与自己打交道的人表白自己,“我的脾气变坏了”、“我这样的人易激动”等语言表白既可提醒自己,又利于争取别人的理解。

    行为控制

    最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴,可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。因此,心烦的老年人学会掐穴、按摩等自我控制的方法,有益无害,老年人不妨一试,以消除烦躁的情绪。, 百拇医药(王 展)