考试过后适度放松莫放纵
各有各的疯狂
高考结束了，最后一门考完一出考场，彬彬连家也没回，就跟几个同学到酒吧庆祝去了，回到家已是第二天凌晨三点。高考完五、六天过去了，彬彬天天如此，跟同学出去唱歌、打牌、玩游戏，不到深夜不归宿。彬彬告诉记者，今年的暑假恐怕是人生中最放松最惬意的一段时间了，不好好玩怎么对得起自己？
生性内向的文文高考结束后，没像彬彬那样呼朋唤友出去玩，而是一个人在家里蒙头大睡。“一年来，我最缺的就是睡眠!我要利用这段时间，好好睡觉，把被挤占的睡觉时间全都补回来，这是我考试前最想做的事情。”除了吃饭和帮妈妈干点家务，其余的时间文文都在被窝里度过。几天睡下来，文文变得精神萎靡，什么事情都不想做，除了睡觉。
中考之前，小阳就盘算好了考完试要过足游戏瘾，并央求妈妈从网上下载好了热门游戏存在电脑里。前天中午考完最后一门回到家，小阳就开始打开电脑玩游戏。为了快点升级，小阳吃饭的时候都不忘盯着电脑屏幕，实在累了就上床睡一会儿，但电脑可不能休息，游戏一直在继续……
, http://www.100md.com
和小阳一样爱好玩游戏的阿铮高考结束后，则约了几个要好的“玩友”一起去网吧联机打游戏，玩一个通宵后，白天回家睡觉，晚上再继续。
跟大部分考生考后尽情放松的情况相反，有些考生因为担心考试成绩不理想，而心理压力过大，坐卧不安。晓风就是这样，高考结束后感觉自己发挥不好，她就闷在家里，哪儿也不去，特别害怕别人问她考得怎么样，动不动就冲家里的宠物狗发火，有时候睡觉还会从梦中惊醒。
“考后综合征”在作怪
对于高、中考考生考后出现的这些现象，山东师范大学心理系副教授佘瑞琴说，每年大考结束后，都有不少考生或极度疯狂或关门自闭，患上“考后综合征”。山东省实验中学语文教师王岱认为，中国目前的应试教育模式在一定程度上导致了学生考后的极度放松思想，因为平常缺少正常的娱乐和休息，所以一旦考试结束，很多学生难以控制自己，想把失去的玩乐时间补回来。
, 百拇医药 据济南市医学心理咨询中心主任赵长英介绍，“考后综合征”主要分为狂欢放纵型、忧郁挫败型、考后自闭型三种。狂欢放纵型考生表现为猛看电视、通宵上网、打游戏、唱歌、打牌、频繁聚会、泡吧、暴饮暴食等，以至于生活失去规律；忧郁挫败型考生因担心成绩，心理压力过大，会时常表现出紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等症状；考后自闭型考生则因成绩不理想、或长时间脱离集体生活等原因出现情绪低落，言语减少，不愿活动，睡眠障碍等现象。
佘瑞琴认为，“考后综合征”对考生的心理、身体健康都会造成很大的危害。她说，备考和应考期间，考生体内应激激素分泌增多，如果考完后一味放纵，这一激素的分泌量就会下降，人体将会出现衰竭、亏空感，同时免疫力减退，可能引发感冒等多种疾病或恶化已有病情。
此外，考生由考前非常紧张的状态过度到考后完全放松的状态，警戒水平降低，应对生活中应激事件的能力相应降低，容易出现安全问题，如交通事故、游泳溺水等。因此，佘瑞琴提醒考生，考后要特别注意安全。
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总结过去 展望未来
考后如何度过一个轻松、愉快又有意义的假期呢？山东省实验中学教师王岱建议，不管考试成绩如何，考生首先应该有一个健康正常的心态，及时从考试中走出来，然后对自己前一阶段的学习进行总结和反思，并制定合理的假期计划，包括规律作息、锻炼身体、参加同学间的交流等。佘瑞琴也认为，考后放松调整的关键是，恢复正常的生活规律，适度增加睡眠时间，多参加文体活动。
高考、中考对人生的重要程度不言而喻，但在漫长的人生中，高考、中考也只是两次考试而已，在当今的“多元化”社会中，一次考试并不能决定一生。王岱老师认为，作为人生中的阶段性标志，高考、中考过后，考生应该对自己前一阶段的学习有一个总结和反思，系统分析一下自己的优缺点，对今后的学习和工作进行一定的思考。在这长达两个多月的假期中，考生有很多有意义的事情可以做。比如读书、收看优秀电视节目、运动、适当娱乐、交朋友、帮父母做家务等。
王岱老师说，健康充实的人生离不开阅读，过去想读但没时间读的书，现在可以尽情阅览；观看好的影片、优秀的电视节目、适当上网等可以帮助扩大视野。需要提醒的是，不管是读书、看电视还是上网，都应该注意保护眼睛。, 百拇医药
高考结束了，最后一门考完一出考场，彬彬连家也没回，就跟几个同学到酒吧庆祝去了，回到家已是第二天凌晨三点。高考完五、六天过去了，彬彬天天如此，跟同学出去唱歌、打牌、玩游戏，不到深夜不归宿。彬彬告诉记者，今年的暑假恐怕是人生中最放松最惬意的一段时间了，不好好玩怎么对得起自己？
生性内向的文文高考结束后，没像彬彬那样呼朋唤友出去玩，而是一个人在家里蒙头大睡。“一年来，我最缺的就是睡眠!我要利用这段时间，好好睡觉，把被挤占的睡觉时间全都补回来，这是我考试前最想做的事情。”除了吃饭和帮妈妈干点家务，其余的时间文文都在被窝里度过。几天睡下来，文文变得精神萎靡，什么事情都不想做，除了睡觉。
中考之前，小阳就盘算好了考完试要过足游戏瘾，并央求妈妈从网上下载好了热门游戏存在电脑里。前天中午考完最后一门回到家，小阳就开始打开电脑玩游戏。为了快点升级，小阳吃饭的时候都不忘盯着电脑屏幕，实在累了就上床睡一会儿，但电脑可不能休息，游戏一直在继续……
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和小阳一样爱好玩游戏的阿铮高考结束后，则约了几个要好的“玩友”一起去网吧联机打游戏，玩一个通宵后，白天回家睡觉，晚上再继续。
跟大部分考生考后尽情放松的情况相反，有些考生因为担心考试成绩不理想，而心理压力过大，坐卧不安。晓风就是这样，高考结束后感觉自己发挥不好，她就闷在家里，哪儿也不去，特别害怕别人问她考得怎么样，动不动就冲家里的宠物狗发火，有时候睡觉还会从梦中惊醒。
“考后综合征”在作怪
对于高、中考考生考后出现的这些现象，山东师范大学心理系副教授佘瑞琴说，每年大考结束后，都有不少考生或极度疯狂或关门自闭，患上“考后综合征”。山东省实验中学语文教师王岱认为，中国目前的应试教育模式在一定程度上导致了学生考后的极度放松思想，因为平常缺少正常的娱乐和休息，所以一旦考试结束，很多学生难以控制自己，想把失去的玩乐时间补回来。
, 百拇医药 据济南市医学心理咨询中心主任赵长英介绍，“考后综合征”主要分为狂欢放纵型、忧郁挫败型、考后自闭型三种。狂欢放纵型考生表现为猛看电视、通宵上网、打游戏、唱歌、打牌、频繁聚会、泡吧、暴饮暴食等，以至于生活失去规律；忧郁挫败型考生因担心成绩，心理压力过大，会时常表现出紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等症状；考后自闭型考生则因成绩不理想、或长时间脱离集体生活等原因出现情绪低落，言语减少，不愿活动，睡眠障碍等现象。
佘瑞琴认为，“考后综合征”对考生的心理、身体健康都会造成很大的危害。她说，备考和应考期间，考生体内应激激素分泌增多，如果考完后一味放纵，这一激素的分泌量就会下降，人体将会出现衰竭、亏空感，同时免疫力减退，可能引发感冒等多种疾病或恶化已有病情。
此外，考生由考前非常紧张的状态过度到考后完全放松的状态，警戒水平降低，应对生活中应激事件的能力相应降低，容易出现安全问题，如交通事故、游泳溺水等。因此，佘瑞琴提醒考生，考后要特别注意安全。
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总结过去 展望未来
考后如何度过一个轻松、愉快又有意义的假期呢？山东省实验中学教师王岱建议，不管考试成绩如何，考生首先应该有一个健康正常的心态，及时从考试中走出来，然后对自己前一阶段的学习进行总结和反思，并制定合理的假期计划，包括规律作息、锻炼身体、参加同学间的交流等。佘瑞琴也认为，考后放松调整的关键是，恢复正常的生活规律，适度增加睡眠时间，多参加文体活动。
高考、中考对人生的重要程度不言而喻，但在漫长的人生中，高考、中考也只是两次考试而已，在当今的“多元化”社会中，一次考试并不能决定一生。王岱老师认为，作为人生中的阶段性标志，高考、中考过后，考生应该对自己前一阶段的学习有一个总结和反思，系统分析一下自己的优缺点，对今后的学习和工作进行一定的思考。在这长达两个多月的假期中，考生有很多有意义的事情可以做。比如读书、收看优秀电视节目、运动、适当娱乐、交朋友、帮父母做家务等。
王岱老师说，健康充实的人生离不开阅读，过去想读但没时间读的书，现在可以尽情阅览；观看好的影片、优秀的电视节目、适当上网等可以帮助扩大视野。需要提醒的是，不管是读书、看电视还是上网，都应该注意保护眼睛。, 百拇医药