合理饮水一日行
6：30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉开水，补充夜晚流失的水分，并可清肠排毒。
8：30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失很多，这时候补水特别重要。
11：30 忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30 午餐后喝水可加快血液循环，促进营养素吸收。
14：00 上班前喝杯清茶可消除疲劳，给身体充电，这一杯水很重要。
17：00 忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，下班前喝一杯水对补充水分大有好处。这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐进食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00 睡前喝200毫升水，可降低血液黏稠度，才能睡得更好。
此刻，我们“按部就班”地完成了每天2100～2800毫升的补水量。
需要指出的是，不要一次大量饮水，在以上各时间段内少量多次饮水，才是科学的饮水方法。
(马 云), 百拇医药
8：30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失很多，这时候补水特别重要。
11：30 忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30 午餐后喝水可加快血液循环，促进营养素吸收。
14：00 上班前喝杯清茶可消除疲劳，给身体充电，这一杯水很重要。
17：00 忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，下班前喝一杯水对补充水分大有好处。这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐进食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00 睡前喝200毫升水，可降低血液黏稠度，才能睡得更好。
此刻，我们“按部就班”地完成了每天2100～2800毫升的补水量。
需要指出的是，不要一次大量饮水，在以上各时间段内少量多次饮水，才是科学的饮水方法。
(马 云), 百拇医药