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养肝:饭后静坐半小时
http://www.100md.com 2006年6月15日 《健康时报》 2006.06.15
     中国中医科学院广安门医院肝炎门诊的宁瑞盈大夫告诉大家,吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

    宁大夫解释说,肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是,当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。对于患有肝病的朋友,因为他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些,所以更要注意不要在刚吃饱饭后就做别的事情,要像宁医生建议到的闭目养神10~30分钟。大家要努力在肝脏细胞被损害的时候,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。

    还有就是要提醒爱好饮酒的朋友们,也要注意饭后适当小憩,帮助受酒精刺激的肝脏尽快通过补充营养恢复到饮酒前的状态。, 百拇医药(健康时报实习记者常宾)