老年健身十要方
老夫今年八十八，头脑精明眼不花。
满脸红光声洪亮，走路轻松精神旺。
娱乐生活选适当，竞赛榜里每次上。
要问老夫有何窍，始终坚持方十要。
一要起居有规律，早起洗漱卫生讲，晨练之前喝杯水，稀释血液冲胃肠。
定时大便莫憋尿，居室洁净通风好，衣服常洗又常晾，被褥常晒常洗澡。
二要运动须适量，踢腿甩臂伸伸腰，散步做操可自选，得法锻炼身体好。
三要饮食讲科学，一日三餐巧搭配，荤少素多加鲜果，盐糖辛辣要控制。
饮食有节勿贪饱，定时定量要做到。
四要家务选适当，拖地抹桌当运动，烹调洗刷享艺术，养花种草陶情操。
五要劳逸巧结合，疲劳过度精气耗，安闲好逸气血滞，劳作有序莫太累。
六要勤思善动脑，读书看报不能少，天下大事心中有，发挥余热用得着。
七要心静养足神，烦事不思陶性情。
笑口常开多说笑，喜乐情怀乐开窍。
八要遇病及时医，莫信迷信和游医，科学技术要相信，对症用药是正道。
九要待人多友善，和睦相处须互助，全家欢喜福星照，天伦之乐多热闹。
十要科学来健身，老有所为更称道，发挥余热献社会，助咱党的领导好。, 百拇医药(邓玉堂 江西)
满脸红光声洪亮，走路轻松精神旺。
娱乐生活选适当，竞赛榜里每次上。
要问老夫有何窍，始终坚持方十要。
一要起居有规律，早起洗漱卫生讲，晨练之前喝杯水，稀释血液冲胃肠。
定时大便莫憋尿，居室洁净通风好，衣服常洗又常晾，被褥常晒常洗澡。
二要运动须适量，踢腿甩臂伸伸腰，散步做操可自选，得法锻炼身体好。
三要饮食讲科学，一日三餐巧搭配，荤少素多加鲜果，盐糖辛辣要控制。
饮食有节勿贪饱，定时定量要做到。
四要家务选适当，拖地抹桌当运动，烹调洗刷享艺术，养花种草陶情操。
五要劳逸巧结合，疲劳过度精气耗，安闲好逸气血滞，劳作有序莫太累。
六要勤思善动脑，读书看报不能少，天下大事心中有，发挥余热用得着。
七要心静养足神，烦事不思陶性情。
笑口常开多说笑，喜乐情怀乐开窍。
八要遇病及时医，莫信迷信和游医，科学技术要相信，对症用药是正道。
九要待人多友善，和睦相处须互助，全家欢喜福星照，天伦之乐多热闹。
十要科学来健身，老有所为更称道，发挥余热献社会，助咱党的领导好。, 百拇医药(邓玉堂 江西)