饿，叫停有氧锻炼
那些从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的开始时间可以选在饭后30～60分钟，或根据个人情况而定，但一般不要选在饭前。因为在开始有氧锻炼时，往往难以燃烧脂肪，运动强度稍大，便燃烧糖原。而这部分人肌肉里的糖原储备比长年锻炼的人少得多，这些糖原只能提供几百千卡可燃烧的热量，锻炼时间一长，往往引起血糖偏低，这时人会感觉到饿。锻炼时感觉饿，除了要降低运动强度，还要调整锻炼的时间。饿时应吃点水果或喝低脂牛奶、鲜果汁，以防出现低血糖。感觉饿，往往是叫停锻炼的信号。当身体锻炼达到一定程度，脂肪的燃烧逐渐增多，锻炼时饿的感觉会随之减少以至消除。
摘自北京出版社出版《健康生命手书》傅秋明/著, 百拇医药
摘自北京出版社出版《健康生命手书》傅秋明/著, 百拇医药