炎热夏季 小心中暑
盛夏酷暑，遍地流火，热浪袭人。科学度夏，不仅使人拥有舒适愉快的生活， 而且更有益于身心健康。那么，如何逍遥地度过一个难熬的盛夏呢﹖
穿宽松舒爽的夏装。夏日服装力求简单、单薄、透气性好。款式上，应宽松舒适，避免紧衣裹身；色彩上，应素雅大方，白、淡黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少紫外线的吸收；质地上，应选择吸汗透气好的面料服装，如真丝、丝绸、 纯棉、麻类等织物为佳。此外，夏季气温高，出汗多，衣衫、内裤、裙子等每日一换洗。
饮食清淡重营养。夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，也要适当吃些瘦肉、 鸡蛋、鸭蛋、鱼，以补充身体消耗所需，此外，还要多吃些清暑降火、生津解渴的果蔬，如豆芽、豆腐、木耳、莲藕、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、水蜜桃等。常喝绿茶、大麦茶、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料，有益清暑降温。
卧室通风好睡眠。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，人易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。
外出打起遮阳伞。在烈日当空的中午，应在家歇息或午睡片刻，尽量减少外出，特别是老年人。若必须外出，应采取避日防护措施，比如打起遮阳伞、戴凉帽、太阳镜，皮肤暴露处涂点防晒露。外出要备上仁丹、十滴水、 风油精、清凉油、藿香正气水、金银花等药品，以防止中暑时急用。(珠海特区报)
中暑救治： 1、避免高温：立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2、尽快散热：让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调。
3、尽快降体温：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身。
4、清醒后解暑：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、拨打120：对于重症中暑病人，要立即拨打120求助医务人员，以免耽误救治时间。
解暑药最好也在医师或药师的指导下购买。, http://www.100md.com
穿宽松舒爽的夏装。夏日服装力求简单、单薄、透气性好。款式上，应宽松舒适，避免紧衣裹身；色彩上，应素雅大方，白、淡黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少紫外线的吸收；质地上，应选择吸汗透气好的面料服装，如真丝、丝绸、 纯棉、麻类等织物为佳。此外，夏季气温高，出汗多，衣衫、内裤、裙子等每日一换洗。
饮食清淡重营养。夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，也要适当吃些瘦肉、 鸡蛋、鸭蛋、鱼，以补充身体消耗所需，此外，还要多吃些清暑降火、生津解渴的果蔬，如豆芽、豆腐、木耳、莲藕、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、水蜜桃等。常喝绿茶、大麦茶、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料，有益清暑降温。
卧室通风好睡眠。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，人易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。
外出打起遮阳伞。在烈日当空的中午，应在家歇息或午睡片刻，尽量减少外出，特别是老年人。若必须外出，应采取避日防护措施，比如打起遮阳伞、戴凉帽、太阳镜，皮肤暴露处涂点防晒露。外出要备上仁丹、十滴水、 风油精、清凉油、藿香正气水、金银花等药品，以防止中暑时急用。(珠海特区报)
中暑救治： 1、避免高温：立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2、尽快散热：让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调。
3、尽快降体温：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身。
4、清醒后解暑：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、拨打120：对于重症中暑病人，要立即拨打120求助医务人员，以免耽误救治时间。
解暑药最好也在医师或药师的指导下购买。, http://www.100md.com