常做噩梦≠心理有问题
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2006年7月4日
我很难入睡，尝试过睡前喝牛奶，喝酒，都不是很有用。睡着后经常做噩梦，有时处在半清醒状态，自己还会感觉到害怕。于是拼命掐自己把自己弄醒。我是不是有心理障碍？
心理咨询师芒果：
近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开人们对睡眠的疑惑，更加科学地安排睡眠时间。
常常做噩梦并不一定反映心理上有问题。每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘的梦至多只占了10%%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
许多人借酒精入睡，往往会在清晨二三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用。
此外，酒精力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。
睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病危险。人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的年轻人，每晚从8小时的睡眠中，一般有100分钟的熟睡时间；而到了45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5-10分钟。, http://www.100md.com
心理咨询师芒果：
近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开人们对睡眠的疑惑，更加科学地安排睡眠时间。
常常做噩梦并不一定反映心理上有问题。每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是十分稀少的。那些能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘的梦至多只占了10%%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
许多人借酒精入睡，往往会在清晨二三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用。
此外，酒精力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。
睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病危险。人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的年轻人，每晚从8小时的睡眠中，一般有100分钟的熟睡时间；而到了45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5-10分钟。, http://www.100md.com