上班族不要趴在桌上午睡
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2006年7月6日
梨园医院王昌萍
夏季，办公室一族午睡的人增多，很多人用胳膊当枕头睡，还有的人躺在办公室的沙发上，把扶手当枕头。专家认为，这些午睡的姿势都不健康。
趴在桌上午睡可能会改变颈椎的生理曲度，久而久之，容易引发颈椎疾病。午饭后较多的血液进入胃肠道，帮助消化，这时如果趴着睡觉会加重脑部的缺血，从而导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
采用这种姿势还会影响呼吸。由于身体弯曲度增加，呼吸不通畅，胸廓也不能很好地舒展，体内氧气供应自然不充足。对于女性而言，压迫胸部的姿势尤其危险——它还会诱发各种乳房疾病。
趴在桌子上睡觉还有可能压迫眼球，使眼睛容易充血，造成眼压升高，这对高度近视的人更加不利。
梨园医院张道鹏医生介绍，正确的午睡姿势要注意尽量躺在椅子(或沙发)上，而不是趴在桌子上，这样可以减轻用头枕着胳膊睡觉的不适感。需要提醒的是，坐着打盹并不能消除疲劳，反而会出现醒后头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺氧的症状。
有效的午睡要把握入睡的时机和睡眠的时间。一般而言，午饭后不宜立即入睡，应先休息20分钟再入睡。这是因为刚进食完毕就趴在桌上睡觉很容易造成胃部胀气，从而影响正常的消化。
午睡的时间长度应该以15至30分钟为最恰当，若是超过30分钟，身体会进入深度睡眠状态，出现越睡越困的现象。
此外，午睡也要因人而异，失眠者最好不要午睡，因为这可能会加剧失眠，打乱健康的生物节律。, http://www.100md.com
夏季，办公室一族午睡的人增多，很多人用胳膊当枕头睡，还有的人躺在办公室的沙发上，把扶手当枕头。专家认为，这些午睡的姿势都不健康。
趴在桌上午睡可能会改变颈椎的生理曲度，久而久之，容易引发颈椎疾病。午饭后较多的血液进入胃肠道，帮助消化，这时如果趴着睡觉会加重脑部的缺血，从而导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
采用这种姿势还会影响呼吸。由于身体弯曲度增加，呼吸不通畅，胸廓也不能很好地舒展，体内氧气供应自然不充足。对于女性而言，压迫胸部的姿势尤其危险——它还会诱发各种乳房疾病。
趴在桌子上睡觉还有可能压迫眼球，使眼睛容易充血，造成眼压升高，这对高度近视的人更加不利。
梨园医院张道鹏医生介绍，正确的午睡姿势要注意尽量躺在椅子(或沙发)上，而不是趴在桌子上，这样可以减轻用头枕着胳膊睡觉的不适感。需要提醒的是，坐着打盹并不能消除疲劳，反而会出现醒后头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺氧的症状。
有效的午睡要把握入睡的时机和睡眠的时间。一般而言，午饭后不宜立即入睡，应先休息20分钟再入睡。这是因为刚进食完毕就趴在桌上睡觉很容易造成胃部胀气，从而影响正常的消化。
午睡的时间长度应该以15至30分钟为最恰当，若是超过30分钟，身体会进入深度睡眠状态，出现越睡越困的现象。
此外，午睡也要因人而异，失眠者最好不要午睡，因为这可能会加剧失眠，打乱健康的生物节律。, http://www.100md.com