养生讲堂
练书法半小时歇歇
练书法时间过长，可能导致腕尺管综合征。
当人练书法时，手掌尺侧(腕关节与手掌相交处)与桌面接触，使尺神经受到挤压牵拉，如果手腕长期过于劳累，就会导致腕尺管综合征，严重的时候手部酸胀，握笔不稳，甚至连用筷子都困难。
因此，练书法时不能让手腕太累，每隔30～40分钟休息一次，活动活动手指和腕关节，使手部肌肉放松。如出现手部麻木等症，应用热水浸泡手腕，外用正骨水或红花油涂擦，也可用针灸配合治疗。用红花、丹参煎水浸泡、热敷，效果也很好。
(贾源隆)
看电视时动动腿
老人喜欢以电视为伴，坐着几个小时都不动，容易造成下肢血液循环不畅。我自己编了一套电视健身操，自我感觉不错：
1.高抬腿：两腿轮流缓慢往上抬，大腿与上身的夹角越小越好。腿往上抬时，用力把脚尖往下压。
2.后踢腿：两腿轮流向后上方踢，力争使脚后跟踢到屁股。
3.扭腰身：双手交叉，先将腰向左右扭，然后再向前后扭。当腰活动开了的时候，再按顺时针和逆时针方向转动腰身。
运动的数量可根据身体情况自行决定，几十次至上百次均可。
(侯章), http://www.100md.com
练书法时间过长，可能导致腕尺管综合征。
当人练书法时，手掌尺侧(腕关节与手掌相交处)与桌面接触，使尺神经受到挤压牵拉，如果手腕长期过于劳累，就会导致腕尺管综合征，严重的时候手部酸胀，握笔不稳，甚至连用筷子都困难。
因此，练书法时不能让手腕太累，每隔30～40分钟休息一次，活动活动手指和腕关节，使手部肌肉放松。如出现手部麻木等症，应用热水浸泡手腕，外用正骨水或红花油涂擦，也可用针灸配合治疗。用红花、丹参煎水浸泡、热敷，效果也很好。
(贾源隆)
看电视时动动腿
老人喜欢以电视为伴，坐着几个小时都不动，容易造成下肢血液循环不畅。我自己编了一套电视健身操，自我感觉不错：
1.高抬腿：两腿轮流缓慢往上抬，大腿与上身的夹角越小越好。腿往上抬时，用力把脚尖往下压。
2.后踢腿：两腿轮流向后上方踢，力争使脚后跟踢到屁股。
3.扭腰身：双手交叉，先将腰向左右扭，然后再向前后扭。当腰活动开了的时候，再按顺时针和逆时针方向转动腰身。
运动的数量可根据身体情况自行决定，几十次至上百次均可。
(侯章), http://www.100md.com