世界杯后，让疲惫的身心健康如常
一个月的激情后，球员们赚足眼球、呐喊各自打道回府；而你，为世界杯痴迷的球迷们，近一个月的颠倒黑白、饮食不规律及熬夜、兴奋，失眠、健忘、易怒、焦虑不安随着产生，让你在激情过后为你的健康付出无法估计的代价。
球赛已经结束，生活仍在继续。如何尽快“回到”正常的生活状态，找回各自除了球迷之外的角色，恢复健康的身体，将是每一位球迷在赛后的重大活动。
熬夜看球后的祛火方案
四年一次的世界杯快结束了，近一个月的熬夜、兴奋，失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状随之出现，熬夜导致的免疫力下降也会让感冒、胃肠感染等自律神经失调症状趁虚而入。
熬夜后应保证晚餐营养丰富，饥饿熬夜最容易导致抵抗力下降，以及咽喉肿痛声音嘶哑等“虚火”症状。西洋参茶可起到防止过度疲劳，增强抵抗力的作用。另外菊花茶既补水又有祛火功效，是一款不错的“养眼饮料”。如果熬夜后出现精神疲乏、心悸烦躁、眼圈黑等症状，可服用六味地黄丸等滋补性药品。声音嘶哑可选用知柏地黄丸。
很多“球迷”喜欢喝啤酒吃夜宵助兴，容易出现酒精过度，消化不良等症状。球赛结束后，此类球迷不妨选用“清凉宝”袋泡茶冲水代茶。此茶有清热祛湿、开胃消滞、清凉消暑的功效。
熬夜后，有不少人则出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生疮等不适，对于这类人，进行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，使用药膳进行调养是最佳方法：
核桃猪腰炖杜仲 核桃若干个，杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。
西洋参生鱼汤 用西洋参20克，生鱼(乌鱼)一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有益气提神、生津清热等功效，适合劳累过度及熬夜后肌肉酸痛、疲乏无力、口燥咽干者。
生地炖鸭蛋 生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入药汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
(广州医学院附属第一医院中医科 叶振宇), http://www.100md.com
球赛已经结束，生活仍在继续。如何尽快“回到”正常的生活状态，找回各自除了球迷之外的角色，恢复健康的身体，将是每一位球迷在赛后的重大活动。
熬夜看球后的祛火方案
四年一次的世界杯快结束了，近一个月的熬夜、兴奋，失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状随之出现，熬夜导致的免疫力下降也会让感冒、胃肠感染等自律神经失调症状趁虚而入。
熬夜后应保证晚餐营养丰富，饥饿熬夜最容易导致抵抗力下降，以及咽喉肿痛声音嘶哑等“虚火”症状。西洋参茶可起到防止过度疲劳，增强抵抗力的作用。另外菊花茶既补水又有祛火功效，是一款不错的“养眼饮料”。如果熬夜后出现精神疲乏、心悸烦躁、眼圈黑等症状，可服用六味地黄丸等滋补性药品。声音嘶哑可选用知柏地黄丸。
很多“球迷”喜欢喝啤酒吃夜宵助兴，容易出现酒精过度，消化不良等症状。球赛结束后，此类球迷不妨选用“清凉宝”袋泡茶冲水代茶。此茶有清热祛湿、开胃消滞、清凉消暑的功效。
熬夜后，有不少人则出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生疮等不适，对于这类人，进行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，使用药膳进行调养是最佳方法：
核桃猪腰炖杜仲 核桃若干个，杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。
西洋参生鱼汤 用西洋参20克，生鱼(乌鱼)一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有益气提神、生津清热等功效，适合劳累过度及熬夜后肌肉酸痛、疲乏无力、口燥咽干者。
生地炖鸭蛋 生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入药汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
(广州医学院附属第一医院中医科 叶振宇), http://www.100md.com