巧选饮食解疲劳
对于球迷而言，世界杯过后如何缓解疲劳、恢复健康至关重要。
吃
鸡精或者鸡汤：鸡精或者去皮鸡肉熬煮的鸡汤可以补充熬夜后身体所需要的养分。但鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。
清淡的饮食：深夜看球，啤酒加烤肉是最常见但却不是最好的“伴侣”。而且，世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6～7餐，吃完就睡的情况。30天下来，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重。因此，清淡、易消化的食品才易被胃肠接受，如水果、蔬菜、红枣莲子羹、芝麻糊等。
药膳
除疲劳药膳：二米红枣粥
原料：糯米100克，薏米、红枣各50克。
制作：将糯米捣碎，薏米洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。
功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。
清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)、百合各20克，猪瘦肉100克。
制作：将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克，猪瘦肉50～100克。
制作：将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。
功效：有清肝火、降血压之功效，适用于熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
喝
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富，而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
6.绿茶中含有多种矿物质，可防辐射、保护视力，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)以改善长期看电视对视力的影响。 (丽 娟), 百拇医药
吃
鸡精或者鸡汤：鸡精或者去皮鸡肉熬煮的鸡汤可以补充熬夜后身体所需要的养分。但鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。
清淡的饮食：深夜看球，啤酒加烤肉是最常见但却不是最好的“伴侣”。而且，世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6～7餐，吃完就睡的情况。30天下来，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重。因此，清淡、易消化的食品才易被胃肠接受，如水果、蔬菜、红枣莲子羹、芝麻糊等。
药膳
除疲劳药膳：二米红枣粥
原料：糯米100克，薏米、红枣各50克。
制作：将糯米捣碎，薏米洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。
功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。
清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)、百合各20克，猪瘦肉100克。
制作：将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克，猪瘦肉50～100克。
制作：将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。
功效：有清肝火、降血压之功效，适用于熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
喝
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富，而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
6.绿茶中含有多种矿物质，可防辐射、保护视力，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)以改善长期看电视对视力的影响。 (丽 娟), 百拇医药