夏防“情绪中暑”
祖国医学有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然环境和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。
盛夏季节，骄阳如火、高温酷暑，人们易动“肝火”，使人产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、记忆力下降、焦虑不安和急躁暴怒等异常行为，吃不下饭，睡不好觉，血压升高。医生告诫：这是“情绪中暑”惹的祸，特别在气温高于35℃、日照多于12小时、湿度大于80%时，“情绪中暑”的人数增多、症状加重。
医学生理学认为：人的神经细胞对夏天的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温酷暑的气候影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。即使他们所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线和灼热的气浪而产生烦躁、焦虑的情绪。祖国医学认为，气候变化对其脏腑、经络、脉象和气血诸方面都有较大的影响。不能适应这种气候变化的人就会出现各种症状，除了上述表现外，还可见：疲劳、困乏、头晕、失眠、易激动、纳差、腹胀、心悸和胸闷等等。
“情绪中暑”对夏季养生和身心健康的危害甚大。最起码是身心健康受到损害，工作效率降低、生活质量下降，特别是老年体弱者，由于“发火”和情感障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。
那么如何防治“情绪中暑”呢？
1.静心养生 俗话说：“心静自然凉。”心态宜清静。应保持稳定情绪，神气平和，切忌火爆脾气，情绪激动时产热多、体温升高，形成恶性循环，且易于伤神。
现代医学证实：人在心态清静时，新陈代谢减慢，心跳减慢，呼吸平缓，肾上腺素分泌减少，血压下降，且产热减少，体温下降，故即使在暑气蒸人的盛夏，也能泰然处之、心凉如水。故越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和，对外界事物采取与世无争、“无所谓”的态度，以避免不良刺激。
2.心理纳凉 根据“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法及时调整情绪。可想象自己处于大自然的天然环境中，如在山脉林区，绿树如茵，飞泉漱玉，令人心旷神怡；或来到江河海滨，碧波拍岸，辽阔无垠，使人心胸开阔；雷雨过后，碧空如洗，空气格外清新，令人心弛神往，乐而忘返……也可想象飞瀑泻地，绿树摇曳，海浪拍岸，电闪雷鸣、大雨滂沱，……这些可使你心旷神怡、心平气和、心凉如水。
3. 调整起居
要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作和作息时间。调整夏季的起居养生，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5～1小时。睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足，抵抗力更差，心情会变得急躁和情绪不稳。
4. 注意饮食调理
饮食应清淡多样化，多食营养丰富的新鲜果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋和麻油等调味品，它们既能杀菌防病，又有健脾开胃作用。此外，还要因人而宜加强体育锻炼，以增强抵抗力。
5. 居室通风
通风可迅速散去人体周围的热气，减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。, 百拇医药(陆基宗)
盛夏季节，骄阳如火、高温酷暑，人们易动“肝火”，使人产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、记忆力下降、焦虑不安和急躁暴怒等异常行为，吃不下饭，睡不好觉，血压升高。医生告诫：这是“情绪中暑”惹的祸，特别在气温高于35℃、日照多于12小时、湿度大于80%时，“情绪中暑”的人数增多、症状加重。
医学生理学认为：人的神经细胞对夏天的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温酷暑的气候影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。即使他们所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线和灼热的气浪而产生烦躁、焦虑的情绪。祖国医学认为，气候变化对其脏腑、经络、脉象和气血诸方面都有较大的影响。不能适应这种气候变化的人就会出现各种症状，除了上述表现外，还可见：疲劳、困乏、头晕、失眠、易激动、纳差、腹胀、心悸和胸闷等等。
“情绪中暑”对夏季养生和身心健康的危害甚大。最起码是身心健康受到损害，工作效率降低、生活质量下降，特别是老年体弱者，由于“发火”和情感障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。
那么如何防治“情绪中暑”呢？
1.静心养生 俗话说：“心静自然凉。”心态宜清静。应保持稳定情绪，神气平和，切忌火爆脾气，情绪激动时产热多、体温升高，形成恶性循环，且易于伤神。
现代医学证实：人在心态清静时，新陈代谢减慢，心跳减慢，呼吸平缓，肾上腺素分泌减少，血压下降，且产热减少，体温下降，故即使在暑气蒸人的盛夏，也能泰然处之、心凉如水。故越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和，对外界事物采取与世无争、“无所谓”的态度，以避免不良刺激。
2.心理纳凉 根据“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法及时调整情绪。可想象自己处于大自然的天然环境中，如在山脉林区，绿树如茵，飞泉漱玉，令人心旷神怡；或来到江河海滨，碧波拍岸，辽阔无垠，使人心胸开阔；雷雨过后，碧空如洗，空气格外清新，令人心弛神往，乐而忘返……也可想象飞瀑泻地，绿树摇曳，海浪拍岸，电闪雷鸣、大雨滂沱，……这些可使你心旷神怡、心平气和、心凉如水。
3. 调整起居
要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作和作息时间。调整夏季的起居养生，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5～1小时。睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足，抵抗力更差，心情会变得急躁和情绪不稳。
4. 注意饮食调理
饮食应清淡多样化，多食营养丰富的新鲜果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋和麻油等调味品，它们既能杀菌防病，又有健脾开胃作用。此外，还要因人而宜加强体育锻炼，以增强抵抗力。
5. 居室通风
通风可迅速散去人体周围的热气，减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。, 百拇医药(陆基宗)