老人锻炼不妨“偷点懒”
尽管多数老年人的运动项目强度较小，但仍导致了许多疾病，特别是软组织损伤。所以，老年人进行体育锻炼时，还应在运动过程中“偷点儿懒”。
打太极，改半蹲位为直立位。打太极拳的标准动作是保持半蹲位。老年人的动作太标准，会使膝关节的负荷过重，引起关节软骨软化症、骨膜炎、脂肪垫炎等，重者可引起骨质增生。提高身体重心，保持直立位运动，可减少膝关节负荷，减少疾病发生。
打门球不要等累了再休息。门球的运动量较小，但长时间运动也易使人感到疲劳。如果连续保持行走或站立姿势的时间较长，可引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因此，打门球时千万不能等感觉累了再休息。可趁别人打球的间隙坐一会儿，休息一下。
练太极拳、跳舞、扭秧歌等运动也应尽量避免强度较大的动作。, 百拇医药(摘自《中国中医药报》)
打太极，改半蹲位为直立位。打太极拳的标准动作是保持半蹲位。老年人的动作太标准，会使膝关节的负荷过重，引起关节软骨软化症、骨膜炎、脂肪垫炎等，重者可引起骨质增生。提高身体重心，保持直立位运动，可减少膝关节负荷，减少疾病发生。
打门球不要等累了再休息。门球的运动量较小，但长时间运动也易使人感到疲劳。如果连续保持行走或站立姿势的时间较长，可引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因此，打门球时千万不能等感觉累了再休息。可趁别人打球的间隙坐一会儿，休息一下。
练太极拳、跳舞、扭秧歌等运动也应尽量避免强度较大的动作。, 百拇医药(摘自《中国中医药报》)