痔疮自我保健
1.自我按摩。 按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(位于尾骨尖与肛门联线的中点处)和会阴穴(肛门与生殖器之间的正中点)为治疗痔疮首选穴位。取长强穴和会阴穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都很有效。具体做法是：侧卧位按摩长强穴，后至会阴穴，再揉摩肛门四周，每次五分钟，每天早晚各进行一次。
2.养成良好的排便习惯。首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。
3.保持肛门周围干净卫生，防治感染，以免诱发加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行2次肛门热水坐浴，这样可促进肛门部血液循环，及时治疗肠管炎症和肛门局部炎症。
4.孕期、老年患者注意防止腹压过高。孕妇患痔，要避免久坐久立，防止便秘，并应及时矫正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，适当吃些芝麻、蜂蜜、保持大便通畅。
5.适当运动。每天至少运动15分钟，可改善全身的血液循环。常做提肛运动，这也是防止痔疮复发的重要方法。具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次30次，每天做2次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
6.保存乐观的心情。痔疮作为常见病、多发病，但因病在肛门处，许多人羞于去看医生，长期忍受痛苦，加上心情沉重，从而导致病情拖延、加重，给自己的生活带来极大的不便。因此，得了痔疮首先要到正规的医疗机构检查治疗，以免贻误病情。同时应认识到痔疮不是不可治愈的，只要保持乐观的心情，战胜疾病的信心，痔疮终会远离你!, 百拇医药(乔晓萍 上海第二军医大学临床营养硕士)
2.养成良好的排便习惯。首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。
3.保持肛门周围干净卫生，防治感染，以免诱发加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行2次肛门热水坐浴，这样可促进肛门部血液循环，及时治疗肠管炎症和肛门局部炎症。
4.孕期、老年患者注意防止腹压过高。孕妇患痔，要避免久坐久立，防止便秘，并应及时矫正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，适当吃些芝麻、蜂蜜、保持大便通畅。
5.适当运动。每天至少运动15分钟，可改善全身的血液循环。常做提肛运动，这也是防止痔疮复发的重要方法。具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次30次，每天做2次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
6.保存乐观的心情。痔疮作为常见病、多发病，但因病在肛门处，许多人羞于去看医生，长期忍受痛苦，加上心情沉重，从而导致病情拖延、加重，给自己的生活带来极大的不便。因此，得了痔疮首先要到正规的医疗机构检查治疗，以免贻误病情。同时应认识到痔疮不是不可治愈的，只要保持乐观的心情，战胜疾病的信心，痔疮终会远离你!, 百拇医药(乔晓萍 上海第二军医大学临床营养硕士)