失眠的精神调理
主任医师 刘东
在临床上，治疗失眠的方法主要由患者失眠持续的时间长短来决定。目前，心理学家将失眠大致分为三种类型：
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等。在这种情况下，大多数人可很快地调整过来，或者会把它看作是一次新鲜有趣的体验。总之，对于这种失眠，人们不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，常出现在人们患有严重疾病或遭受巨大压力时。患者可运用自我心理调节的方法或求助心理咨询师，使病情得到缓解或改善。
长期性失眠：可持续数年之久。有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。在这种情况下，患者通常需要医生和心理专家的共同帮助。
应对失眠最简单的办法莫过于吃药了，但作为患者，尤其是长期失眠的患者应尽量少服安眠药，以避免形成对药物的依赖性。失眠患者不妨从以下几个方面来调理自己：
1.要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节，尤其两者同时并用是非常危险的，而且还会极大地损害健康。最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用——头晕、乏力等。
2.长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖性。当一个人适应了一定剂量的药物后，他就会需求更大剂量的药物以维持同样的疗效，于是便容易形成一种恶性循环。此时，最好寻求医生和心理咨询师的帮助。
3.及时寻找和发现导致失眠的心理因素，尽量减少对药物的需求。, 百拇医药
在临床上，治疗失眠的方法主要由患者失眠持续的时间长短来决定。目前，心理学家将失眠大致分为三种类型：
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等。在这种情况下，大多数人可很快地调整过来，或者会把它看作是一次新鲜有趣的体验。总之，对于这种失眠，人们不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，常出现在人们患有严重疾病或遭受巨大压力时。患者可运用自我心理调节的方法或求助心理咨询师，使病情得到缓解或改善。
长期性失眠：可持续数年之久。有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。在这种情况下，患者通常需要医生和心理专家的共同帮助。
应对失眠最简单的办法莫过于吃药了，但作为患者，尤其是长期失眠的患者应尽量少服安眠药，以避免形成对药物的依赖性。失眠患者不妨从以下几个方面来调理自己：
1.要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依靠酒精或药物调节，尤其两者同时并用是非常危险的，而且还会极大地损害健康。最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用——头晕、乏力等。
2.长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖性。当一个人适应了一定剂量的药物后，他就会需求更大剂量的药物以维持同样的疗效，于是便容易形成一种恶性循环。此时，最好寻求医生和心理咨询师的帮助。
3.及时寻找和发现导致失眠的心理因素，尽量减少对药物的需求。, 百拇医药