怎样让高血压患者安然度夏
一年四季的天气变化对高血压、心脏病患者身体健康影响很大。在夏季和初秋，闷热的“桑拿天”让高血压、心脑血管病患者普遍感觉较为难受，但如果注意做好防暑降温、饮食调节及调整药物剂量，病人就能顺利度过酷暑而进入凉爽的秋天。
炎夏对于高血压病人来说是一个难熬的季节，天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多。人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。因此，安然度夏要做到：
防 怒
当气温超过33℃，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱。特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，使小动脉血管异常收缩，心肌收缩增强，使高血压冠心病病人心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛，甚至引发猝死。因此，高血压病人一定要保持心情恬静，尽量避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。心静才能安神、制怒，交感神经不过于兴奋，体温平衡，血液通畅，也就能远离心梗、脑卒中的威胁。
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防脱水
天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，在睡眠或安静等条件下，就容易发生脑血栓或心梗。因此，高血压病人在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不口渴也要时时喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充凉开水或清茶，以保持每天尿量在1500毫升为宜。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝水。有研究证明，高血压病人容易在清晨发生中风或心脏病。因此，坚持每天晚上醒来或清晨适量喝水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
防 睡眠不足
夏季昼长夜短，加之暑热，晚间入睡较晚，高血压病人睡眠质量得不到保障，是引发心血管事件的重要原因。因此，高血压病人一定做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
防环境温差骤变
有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。
, 百拇医药
防高盐膳食
盐是人们生活中不可缺少的，夏季出汗多，适当增加盐的摄入是必要的。但如果膳食中含盐量较高，则易引起高血压，进而导致脑血管病。因此，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以内，同时多摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜及豆制品。
防过度劳累
人在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，可诱发心血管病变。因此，高血压病人要适当降低劳动强度，或限制运动量。对轻、中度高血压病人来说可适当参加体育活动，如：做健身操、打太极拳、骑自行车、游泳等运动，但不宜在烈日下参加重体力劳动和剧烈运动，以防中暑和心脑血管意外。
防治疗无规律性
在高血压病人中只要能够规律性地服用降压药物，90%都能有效地将血压控制在正常范围内。但是为什么有的高血压病人不能做到这一点。
, 百拇医药
⑴经常更换药物 有些病人服药是图“新鲜”，有些人服药是听广告，也有些人是生怕长久服药会有影响。药物在人体中所产生的降压作用时间有长短区分，人体对药效反应也有快慢之分，频繁地更换降压药物会造成人体对调节血压的作用发生混乱，而影响药物的作用。
⑵随意停用药物 高温环境可以使人的外周血管扩张，一年血压变化是夏季最低，高血压病人在夏天可在医生指导下调整降压药物剂量，但绝不能擅自停药。有些病人并不遵照医生的治疗方案去执行，喜欢自作主张，随意停服药物。其实高血压就像只“弹簧”，服药只是暂时把它压下去，使血压一直保持在正常水平，延缓疾病的发展进程，减少由血压升高引起的损害。并不是意味着体内调节和控制血压高低的系统完全得到恢复。一旦放弃了对高血压的治疗，高血压这只“弹簧”马上还会跳起来，甚至会窜得更高，再次给人体带来损害。
⑶凭自我感觉服药 有些病人不是以血压控制的实际效果来评估降压药的作用，而是凭借自己的感觉服药，自认为最近感觉良好血压就正常，人不舒服则服药，人舒服就停服药。
, 百拇医药
防不及时治疗
在高血压的病人中并不是全部的病人都在服用降压药物。为什么有许多人没在服用降压药物呢？我们曾在全国范围内做过一个调查，发现其主要的原因是：忘记服药、自我感觉良好、担心药物不良反应、认为不必用药、医疗费用。看来关键是认识问题，对降压达标的认识不够。
⑴认为及时服药没必要 在未能及时服药的病人中，中、青年占大多数。他们工作较忙，保健意识淡薄，自己认为身体强壮，不把高血压当回事。⑵误将保健品当药服 有些病人担心药物的不良反应单纯追求天然食品，不愿服用药物，将保健品当药服。而保健品不能产生持久的治疗作用，只可作为一种辅助方法，完全不能替代降压药物。更不能轻信某些能根治高血压的产品宣传，不要受某些打着高科技幌子的宣传欺骗，莫将保健品当药吃。否则必将会贻误病情，于健康不利。
防服药量不足
药物对人体的作用各自不同，病人对药物的适应性也有各异。常规的剂量不是对每个人都适用，依靠单一的降压药物只有50%的病人能控制血压，也就是说，还有50%的高血压病人的血压需要用2种、3种，甚至更多的药来治疗。服药量不足有主观因素，也有客观因素。
, 百拇医药
⑴短效药当长效服 有些病人认为只要服了药，就可以万事大吉了。不管该药是长效的，还是短效的，都是一天一次。其实短效的降压药只能维持7、8个小时，不能达到平稳降压，遏制晨间的血压高峰。
⑵只管服药不管药效 有些病人服药后从来不测量血压，不知道自己的血压水平，更不关心服药后的疗效。
⑶身高体胖药量不足 有些病人体形高大或体形肥胖，这些病人服用常规的剂量，就会造成服药量相对不足。所以，体重大、身材高的人用药剂量应该相应地增加，才能保持有效的药物浓度。
防不良生活习惯
不良的生活习惯对高血压的发生和发展有着极大的影响，还严重干扰着降压药物的作用。不改变这种不良的生活习惯，要使血压能够达标是很困难的。
精神常处紧张状态 不能正确地认识和对待疾病，不是积极地去治疗，不认真地按照医生的治疗方案去执行，而是一味埋怨、焦虑、恐慌，对自身增添不必要的精神负担。
沉醉于麻将牌桌 一场麻将或打牌，即使是自我感到是在消遣、游乐，也会使大脑处于紧张的状态，表现出血压升高的现象，这种血压升高的幅度相当于进行一次紧张心理测试。高血压病人因此倒在麻将牌桌上的例子是不胜枚举。
吸烟陋习难以戒除 吸烟可以直接使血压升高，吸一支烟可以使收缩压升高5～10毫米汞柱，连续吸烟后，能使冠状动脉的内径持续30分钟缩小1/3，烟草中的有害物质会损伤动脉血管的内壁，促使脂肪的沉积和斑块的形成，加速动脉的粥样硬化进程。
体力活动日益减少 体力活动的减少，导致体重增加，体形偏胖，引发体内的代谢紊乱，将对血压的达标增加了不小的难度。, 百拇医药(钱岳晟 罗学宏 上海交通大学附属瑞金医院、上海市高血压研究所副主任医师 中南大学)
炎夏对于高血压病人来说是一个难熬的季节，天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多。人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。因此，安然度夏要做到：
防 怒
当气温超过33℃，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱。特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，使小动脉血管异常收缩，心肌收缩增强，使高血压冠心病病人心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛，甚至引发猝死。因此，高血压病人一定要保持心情恬静，尽量避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。心静才能安神、制怒，交感神经不过于兴奋，体温平衡，血液通畅，也就能远离心梗、脑卒中的威胁。
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防脱水
天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，在睡眠或安静等条件下，就容易发生脑血栓或心梗。因此，高血压病人在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不口渴也要时时喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充凉开水或清茶，以保持每天尿量在1500毫升为宜。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝水。有研究证明，高血压病人容易在清晨发生中风或心脏病。因此，坚持每天晚上醒来或清晨适量喝水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
防 睡眠不足
夏季昼长夜短，加之暑热，晚间入睡较晚，高血压病人睡眠质量得不到保障，是引发心血管事件的重要原因。因此，高血压病人一定做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
防环境温差骤变
有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。
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防高盐膳食
盐是人们生活中不可缺少的，夏季出汗多，适当增加盐的摄入是必要的。但如果膳食中含盐量较高，则易引起高血压，进而导致脑血管病。因此，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以内，同时多摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜及豆制品。
防过度劳累
人在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，可诱发心血管病变。因此，高血压病人要适当降低劳动强度，或限制运动量。对轻、中度高血压病人来说可适当参加体育活动，如：做健身操、打太极拳、骑自行车、游泳等运动，但不宜在烈日下参加重体力劳动和剧烈运动，以防中暑和心脑血管意外。
防治疗无规律性
在高血压病人中只要能够规律性地服用降压药物，90%都能有效地将血压控制在正常范围内。但是为什么有的高血压病人不能做到这一点。
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⑴经常更换药物 有些病人服药是图“新鲜”，有些人服药是听广告，也有些人是生怕长久服药会有影响。药物在人体中所产生的降压作用时间有长短区分，人体对药效反应也有快慢之分，频繁地更换降压药物会造成人体对调节血压的作用发生混乱，而影响药物的作用。
⑵随意停用药物 高温环境可以使人的外周血管扩张，一年血压变化是夏季最低，高血压病人在夏天可在医生指导下调整降压药物剂量，但绝不能擅自停药。有些病人并不遵照医生的治疗方案去执行，喜欢自作主张，随意停服药物。其实高血压就像只“弹簧”，服药只是暂时把它压下去，使血压一直保持在正常水平，延缓疾病的发展进程，减少由血压升高引起的损害。并不是意味着体内调节和控制血压高低的系统完全得到恢复。一旦放弃了对高血压的治疗，高血压这只“弹簧”马上还会跳起来，甚至会窜得更高，再次给人体带来损害。
⑶凭自我感觉服药 有些病人不是以血压控制的实际效果来评估降压药的作用，而是凭借自己的感觉服药，自认为最近感觉良好血压就正常，人不舒服则服药，人舒服就停服药。
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防不及时治疗
在高血压的病人中并不是全部的病人都在服用降压药物。为什么有许多人没在服用降压药物呢？我们曾在全国范围内做过一个调查，发现其主要的原因是：忘记服药、自我感觉良好、担心药物不良反应、认为不必用药、医疗费用。看来关键是认识问题，对降压达标的认识不够。
⑴认为及时服药没必要 在未能及时服药的病人中，中、青年占大多数。他们工作较忙，保健意识淡薄，自己认为身体强壮，不把高血压当回事。⑵误将保健品当药服 有些病人担心药物的不良反应单纯追求天然食品，不愿服用药物，将保健品当药服。而保健品不能产生持久的治疗作用，只可作为一种辅助方法，完全不能替代降压药物。更不能轻信某些能根治高血压的产品宣传，不要受某些打着高科技幌子的宣传欺骗，莫将保健品当药吃。否则必将会贻误病情，于健康不利。
防服药量不足
药物对人体的作用各自不同，病人对药物的适应性也有各异。常规的剂量不是对每个人都适用，依靠单一的降压药物只有50%的病人能控制血压，也就是说，还有50%的高血压病人的血压需要用2种、3种，甚至更多的药来治疗。服药量不足有主观因素，也有客观因素。
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⑴短效药当长效服 有些病人认为只要服了药，就可以万事大吉了。不管该药是长效的，还是短效的，都是一天一次。其实短效的降压药只能维持7、8个小时，不能达到平稳降压，遏制晨间的血压高峰。
⑵只管服药不管药效 有些病人服药后从来不测量血压，不知道自己的血压水平，更不关心服药后的疗效。
⑶身高体胖药量不足 有些病人体形高大或体形肥胖，这些病人服用常规的剂量，就会造成服药量相对不足。所以，体重大、身材高的人用药剂量应该相应地增加，才能保持有效的药物浓度。
防不良生活习惯
不良的生活习惯对高血压的发生和发展有着极大的影响，还严重干扰着降压药物的作用。不改变这种不良的生活习惯，要使血压能够达标是很困难的。
精神常处紧张状态 不能正确地认识和对待疾病，不是积极地去治疗，不认真地按照医生的治疗方案去执行，而是一味埋怨、焦虑、恐慌，对自身增添不必要的精神负担。
沉醉于麻将牌桌 一场麻将或打牌，即使是自我感到是在消遣、游乐，也会使大脑处于紧张的状态，表现出血压升高的现象，这种血压升高的幅度相当于进行一次紧张心理测试。高血压病人因此倒在麻将牌桌上的例子是不胜枚举。
吸烟陋习难以戒除 吸烟可以直接使血压升高，吸一支烟可以使收缩压升高5～10毫米汞柱，连续吸烟后，能使冠状动脉的内径持续30分钟缩小1/3，烟草中的有害物质会损伤动脉血管的内壁，促使脂肪的沉积和斑块的形成，加速动脉的粥样硬化进程。
体力活动日益减少 体力活动的减少，导致体重增加，体形偏胖，引发体内的代谢紊乱，将对血压的达标增加了不小的难度。, 百拇医药(钱岳晟 罗学宏 上海交通大学附属瑞金医院、上海市高血压研究所副主任医师 中南大学)