游泳和日光浴是“上选”
游泳是夏季一项不错的健身运动，对老年人胆固醇的分解和预防冠心病的发生有显著作用，特别对血管有益，被誉为中老年人的“血管体操”。另外，游泳可以加强中老年人的呼吸功能，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量。游泳还可以增强肌力和体力。由于游泳时四肢要克服水的阻力才能在水中行进，肌肉力量随之增强。
另外，日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在春夏两季，每天上午9～10点，15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D。维生素D还能加强对氯化钙及磷质的吸收，从而防止中老年骨质疏松症的发生。阳光中的紫外线能够消灭皮肤上的细菌，改善皮肤的血液循环，促进疮面的愈合和生长，减轻和缓解关节肿痛。
阳光中的可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用，中老年人经常在适度的日光下锻炼，可以增强人体对炎热天气的适应能力，改善身体健康状况。但在进行日光浴时，最好戴副墨镜，避免太阳照射对眼睛形成伤害。
(裵敦营), 百拇医药
另外，日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在春夏两季，每天上午9～10点，15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D。维生素D还能加强对氯化钙及磷质的吸收，从而防止中老年骨质疏松症的发生。阳光中的紫外线能够消灭皮肤上的细菌，改善皮肤的血液循环，促进疮面的愈合和生长，减轻和缓解关节肿痛。
阳光中的可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用，中老年人经常在适度的日光下锻炼，可以增强人体对炎热天气的适应能力，改善身体健康状况。但在进行日光浴时，最好戴副墨镜，避免太阳照射对眼睛形成伤害。
(裵敦营), 百拇医药