腰椎病寻上现代“懒汉” 长期伏案缺乏运动是致病主因
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在穿着性感的露背礼服参加晚宴时突然发现自己的背部不是很直了，与朋友行走在街上因为明显驼背引来路人好奇的目光，回家整理房间弯腰拖地时总感觉腰部在跟自己较劲儿。
平常不爱运动的办公室一族，可能因为一次搬重物不慎，或是一次不经意的扭身，都会将腰部扭伤，疼痛异常，严重时就连打一个喷嚏也会立即觉得腰部剧烈疼痛，不能行走。
我国著名的脊柱外科专家、北京积水潭医院田伟院长指出：腰椎疾病的发病率有所上升，与人们生活方式的改变密切相关。过去人们走路多、骑车多，现在大部分是开车、坐车，人们的工作多是在室内，有的人一天也见不到阳光等等，这些生活方式的改变，减少了人们的整体活动量，导致了腰椎疾病发病率的上升。
办公室一族最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，容易造成腰椎间盘突出。
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长期伏案 缺乏运动
椎体病发生的主要原因
从事文字、电脑等工作的人员最易患腰椎病，主要是因为外因，即姿势式疲劳和损伤，尤其是姿势疲劳更为严重。长期伏案，有的人在电脑前一坐几个小时，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。另外，伏案时姿势欠佳，导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。
长期弯腰尤其是蹲位或坐位时间过长时，因髓核长期被挤向后侧，纤维环后部长期受到较大的张力，加之椎间盘后方纤维环较薄弱，很容易发生突出。此外，如果站立和坐位时间过长，椎间盘后部纤维环长期处于慢性挤压状态，也容易发生腰椎间盘退变和突出。
绕环运动 倒步行走
抵御腰椎病要加强锻炼
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绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。
倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。
抵御腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳也是比较好的运动。在饮食上也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆质品和鱼类等。
腰易扭伤 腰部疼痛
有下列症状应引起注意
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解放军306医院院长邹德威提醒，如果经常出现下列症状，一定要引起注意，及时到医院检查治疗。
容易腰扭伤：有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就突然腰扭伤，休息几日或热敷、口服止痛药后，疼痛就能消失。常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。
慢性腰痛：有些人在急性腰痛之后，逐渐形成持续性的慢性腰痛，在咳嗽、喷嚏、大便用力或早晨起床后疼痛加重，休息后减轻。这样的人实际上是较重的腰肌纤维炎，在遇到诱发因素时就有可能发生腰椎间盘突出症。
发作性腰痛：在椎间盘退变伴着椎间关节不稳的情况下，往往在过伸位或过屈位时发生腰痛，可反复发作，每次可持续数日或数周，在间隙期则没有任何症状。
脊柱侧弯：有的人腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。
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商报链接
北京积水潭医院脊柱外科采用椎间盘置换治疗椎间盘突出，开展了椎间盘和神经根造影术，腰椎间盘内压力测量等检查手段；中医正骨科应用中药内服、外敷、手法推拿、牵引、中医理疗、小夹板治疗骨折等保守方法，治疗急慢性腰疼、腰椎间盘突出症等疾病。
田伟 北京积水潭医院院长、脊柱外科主任。擅长于采用微创及镜下手术治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎外伤骨折、韧带骨化症等。
门诊时间：周四17：00-20：00特需门诊
挂号费：300元
解放军306医院脊柱外科中心对于各类腰椎滑脱合并腰腿痛、各种腰椎间盘突出症、腰椎退行性病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、下腰痛及腿痛的诊断和治疗有独到之处，开展了脊柱内窥镜下腰椎间盘摘除术、重度腰椎滑脱的前后路联合手术、腰椎人工髓核置换术等技术。
邹德威 解放军306医院院长、主任医师、教授。擅长于腰椎滑脱、下腰退行性疾病的治疗，脊柱内窥镜下间盘摘除术，腹腔镜下腰椎间植骨融合术等。
门诊时间：需提前预约，预约电话：64843036
挂号费：100元
商报记者 刘锡潼, 百拇医药