http://www.100md.com 2006年8月4日

为什么老年朋友膝关节容易出问题？,比如说膝关节这一小块地方，咱们主要锻炼哪几个方面呢？,如何通过各种各样的运动来达到膝关节养护的目的,问：在做扶椅深蹲这个动作时为什么一直在强调慢呢,健身器材

    我们今天的节目就请到了健身教练，以及按摩专家来为您介绍一下，怎么样使自己的膝关节更加健康，走起路来更有劲。

    问：为什么老年朋友膝关节容易出问题？

    答：我们总结起来主要是三点。一个是废用性；一个是不用；还一个就是非合理使用。所谓的废用就是因为腿不使用。这个时候腿在退化，退化速度非常快，因此腿会出现各种各样的疾病。还有一个不用。就是出门有汽车有自行车，上楼有电梯等等，办公坐着。很多人现在腿根本不使用，腿也在退化，造成一些问题。还一个是不合理使用，比如过度的爬山、爬楼。

    问：比如说膝关节这一小块地方，咱们主要锻炼哪几个方面呢？

    答：其实膝关节我们大家一定要知道，它是人体一个最大的关节。它的组成部分就是肌肉以及关节周边的韧带，还有一个就是本身关节的骨骼。所以应该来讲，要关注这三个方面。因此我们看出来不同的内容，不同的锻炼方法，围绕肌肉的力量，韧带的质量和骨骼的代谢能力改善，这个特别是对膝关节带来好处。

    问：如何通过各种各样的运动来达到膝关节养护的目的？

    答：大家都知道我们身边是有各种社区的健身路径，那真的是非常好。其实我们在家里合理利用我们一些不同的墙壁、桌子、椅子等等 ......