换一种方式看世界
随着现代社会发展，许多心理疾病也开始趁虚而入。武警总医院中西医结合科主任许建阳教授提示，治病需要找根本、心病还需心药医。
怡悦开怀查证据
在日常生活中，你负责的工作没有办好，你总在想为什么我办不好？你面临竞争心情紧张，你总在问自己为什么不如别人？当这种思想在你脑中徘徊，不断困扰你的精神情绪时，你最好首先让自己安静下来，静静地理一理，事实确实如我想象吗？究竟问题的症结出现在什么地方？如果自己确实没做好，那就从经历中吸取经验，为自己的下一步奠定基础。
专家提示：
这个头脑巡回反思的方法我们称其为“查证据”，而在这个“查证据”的过程，我们应该保证自己是平和的，是愉悦的，是从容的，是超脱的。
宁神静志看问题
其实很多时候，会经历一些工作变动，或是家庭和感情的变故，精神受到长期压抑，都会导致自己看问题绝对化，比如：全完了、糟透了、再也不可能了等。而事实上，万事万物的发生变化都是不固定的。任何事情都具有两面性，好或坏、优或劣，绝对不能一概而论。这种时候，通过让自己静坐、静卧或静立以及自我调节控制等，首先平静心情让自己达到“内无思想之患，外不劳形于事”，然后静思问题，从而让自己更加成熟更加理性。
专家提示：
这样做有两个好处，一是强壮正气，防病保健；二是增强抗病能力，祛病除疾。
移情易性多交谈
有句俗话讲：把你的快乐与朋友分享，快乐就变成了两份，把你的痛苦告诉朋友，痛苦就减少了一半。遇到困惑，应该多与朋友交谈沟通，多汲取借鉴别人的思想经验，能够让自己走出个人思维的死胡同，也是一种排遣抑郁的好方式。
专家提示：
这种办法就是通过分散患者的注意力，或通过精神转移，改变患者内心虑恋的指向性，从而排解情思，改变心志，达到治疗由心志因素所引起疾病的目的。
顺情从欲待自己
烦恼的时候，把所有事情暂时放在一边，考虑一下自己平时最喜欢做什么、最想要做什么，满足一下自己的愿望，让自己尽情地按照自己的想象，疯狂也好、温情也罢，纵使你想毫无顾忌地宣泄一番也无伤大雅。让自己把所有的情绪发泄出来，给自己一个无所畏惧的空间也是一种善待自己的好方法。善待自己，适时地放纵一下，给自己舒展的空间，会让你感受到生命的纯洁与友善。
专家提示：
顺情从欲，就是通过顺从患者的意念情绪，满足患者的身心需求，以释放患者心理病因，从而达到缓解内心忧虑的目的。
应努力学会让自己为人开朗豁达、遇事处变不惊。其实，很多时候并非生活本身使你悲伤、忧虑和愤怒，那为什么要让自己看待生活的不恰当方式影响我们的好心情呢？打开抑郁之窗，试着换一种方式，你一定能够看到世界的精彩!
作者:□武警总医院崔佳, 百拇医药
怡悦开怀查证据
在日常生活中，你负责的工作没有办好，你总在想为什么我办不好？你面临竞争心情紧张，你总在问自己为什么不如别人？当这种思想在你脑中徘徊，不断困扰你的精神情绪时，你最好首先让自己安静下来，静静地理一理，事实确实如我想象吗？究竟问题的症结出现在什么地方？如果自己确实没做好，那就从经历中吸取经验，为自己的下一步奠定基础。
专家提示：
这个头脑巡回反思的方法我们称其为“查证据”，而在这个“查证据”的过程，我们应该保证自己是平和的，是愉悦的，是从容的，是超脱的。
宁神静志看问题
其实很多时候，会经历一些工作变动，或是家庭和感情的变故，精神受到长期压抑，都会导致自己看问题绝对化，比如：全完了、糟透了、再也不可能了等。而事实上，万事万物的发生变化都是不固定的。任何事情都具有两面性，好或坏、优或劣，绝对不能一概而论。这种时候，通过让自己静坐、静卧或静立以及自我调节控制等，首先平静心情让自己达到“内无思想之患，外不劳形于事”，然后静思问题，从而让自己更加成熟更加理性。
专家提示：
这样做有两个好处，一是强壮正气，防病保健；二是增强抗病能力，祛病除疾。
移情易性多交谈
有句俗话讲：把你的快乐与朋友分享，快乐就变成了两份，把你的痛苦告诉朋友，痛苦就减少了一半。遇到困惑，应该多与朋友交谈沟通，多汲取借鉴别人的思想经验，能够让自己走出个人思维的死胡同，也是一种排遣抑郁的好方式。
专家提示：
这种办法就是通过分散患者的注意力，或通过精神转移，改变患者内心虑恋的指向性，从而排解情思，改变心志，达到治疗由心志因素所引起疾病的目的。
顺情从欲待自己
烦恼的时候，把所有事情暂时放在一边，考虑一下自己平时最喜欢做什么、最想要做什么，满足一下自己的愿望，让自己尽情地按照自己的想象，疯狂也好、温情也罢，纵使你想毫无顾忌地宣泄一番也无伤大雅。让自己把所有的情绪发泄出来，给自己一个无所畏惧的空间也是一种善待自己的好方法。善待自己，适时地放纵一下，给自己舒展的空间，会让你感受到生命的纯洁与友善。
专家提示：
顺情从欲，就是通过顺从患者的意念情绪，满足患者的身心需求，以释放患者心理病因，从而达到缓解内心忧虑的目的。
应努力学会让自己为人开朗豁达、遇事处变不惊。其实，很多时候并非生活本身使你悲伤、忧虑和愤怒，那为什么要让自己看待生活的不恰当方式影响我们的好心情呢？打开抑郁之窗，试着换一种方式，你一定能够看到世界的精彩!
作者:□武警总医院崔佳, 百拇医药