怎样预防干眼症
面对越来越多的干眼症患者，首都医科大学附属北京同仁医院针灸科杨威主任医师特别提醒大家，应注意从以下几个环节着手预防。
第一，保持正确坐姿。用电脑时背部紧贴椅背，双臂自然放在扶手上，不要弯腰工作。上臂自然垂直，前臂与上臂成90°，腕部与前臂在同一水平上；大腿与椅面保持水平，小腿与大腿成90°，脚板接触地面。显示器与眼睛的距离至少要在50cm以上，显示器的最上方应比视线稍低，显示器为
10°～20°倾斜，这样的距离及角度可以使颈部肌肉放松，降低对眼屈光度的要求，减少眼球疲劳的几率。这是因为人眼习惯向斜下方看东西，如果人眼视线向上看，眼球暴露在空气中的面积会增大，长时间正视容易使眼睛干燥。
第二，注意劳逸结合。每工作1～2小时，休息15分钟，将目光望远方物体或闭眼休息。并做眼保健操，缓解眼部疲劳，让眼睛充分放松。电脑最好要有防辐射屏幕保护。
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第三，工作环境周围的光线要柔和。要调整灯光，以减少显示器屏幕上的反光，照明亮度要适当，清晰度要好，不要在黑暗中操作电脑，更不可在强光下工作，以免增加眼睛负担。不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光，使用计算机专用的文件架放需要处理的文件。
第四，选用新型显示器。由于显示器技术的发展和进步，新型显示器一般都具有高频扫描、防强光、防静电和低辐射、低功耗等性能，如果条件许可的话，可以选用液晶平板显示器，不仅可以避免电磁辐射对人体的影响，而且其图像更加柔和逼真，可改善电脑工作者的视觉条件和视觉效果，减少对眼睛的刺激。
第五，保持良好的生活习惯。睡眠充足，不熬夜，多喝水，保持心情愉快，注意精神放松，及时缓解工作压力。
第六，戴隐形眼镜时间不宜过长。有不舒服感觉时应立即取下，并注意及时清洗与更换。
第七，避免烟雾刺激。尽量不吸烟，限制喝酒，多饮水，避免与荧光辐射、废气等污染源接触，遇风沙天气，避免出门或戴防护眼镜。
, 百拇医药
第八，保持均衡饮食。不偏食，少吃刺激性食物，少吃油炸食物，多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还要多吃鱼和鸡蛋，以及富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、红椒、红枣等。
同时，杨威主任医师还建议，每天应坚持做健眼训练操，具体方法是：
运眼：闭目，双眼球左右运动6下，上下运动6下，顺时针缓慢旋转6下，再逆时针缓慢旋转6下。然后突然睁开眼睛，再闭眼，反复6次。
望远：盯住5m以外的目标约30秒，默数数字，每数两个数有意识地眨一下眼。
敷眼：双手掌对搓，至发热后，迅速将手心捂在眼部约10秒，连续做3遍。
转颈：正坐平视，缓慢将颈部左右旋转至最大角度，做6下。再抬头、低头至最大角度，做6下。然后，顺时针、逆时针旋转各6下。注意：一定要缓慢进行，也不要强求最大角度。
捏项：正坐微低头，右手或左手握住项部(后脖颈)进行提捏，连续20下。
揉穴：正坐微低头，双手拇指轻按在两侧太阳穴处(眼外角与眉梢连线的中点向后约一指宽凹陷中)做划圈动作。然后，以食指侧缘轻刮上下眼睑各10次。
揪耳：拇指、食指轻轻揪揉耳朵外缘及耳垂20下。, 百拇医药(于丽珊)
第一，保持正确坐姿。用电脑时背部紧贴椅背，双臂自然放在扶手上，不要弯腰工作。上臂自然垂直，前臂与上臂成90°，腕部与前臂在同一水平上；大腿与椅面保持水平，小腿与大腿成90°，脚板接触地面。显示器与眼睛的距离至少要在50cm以上，显示器的最上方应比视线稍低，显示器为
10°～20°倾斜，这样的距离及角度可以使颈部肌肉放松，降低对眼屈光度的要求，减少眼球疲劳的几率。这是因为人眼习惯向斜下方看东西，如果人眼视线向上看，眼球暴露在空气中的面积会增大，长时间正视容易使眼睛干燥。
第二，注意劳逸结合。每工作1～2小时，休息15分钟，将目光望远方物体或闭眼休息。并做眼保健操，缓解眼部疲劳，让眼睛充分放松。电脑最好要有防辐射屏幕保护。
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第三，工作环境周围的光线要柔和。要调整灯光，以减少显示器屏幕上的反光，照明亮度要适当，清晰度要好，不要在黑暗中操作电脑，更不可在强光下工作，以免增加眼睛负担。不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光，使用计算机专用的文件架放需要处理的文件。
第四，选用新型显示器。由于显示器技术的发展和进步，新型显示器一般都具有高频扫描、防强光、防静电和低辐射、低功耗等性能，如果条件许可的话，可以选用液晶平板显示器，不仅可以避免电磁辐射对人体的影响，而且其图像更加柔和逼真，可改善电脑工作者的视觉条件和视觉效果，减少对眼睛的刺激。
第五，保持良好的生活习惯。睡眠充足，不熬夜，多喝水，保持心情愉快，注意精神放松，及时缓解工作压力。
第六，戴隐形眼镜时间不宜过长。有不舒服感觉时应立即取下，并注意及时清洗与更换。
第七，避免烟雾刺激。尽量不吸烟，限制喝酒，多饮水，避免与荧光辐射、废气等污染源接触，遇风沙天气，避免出门或戴防护眼镜。
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第八，保持均衡饮食。不偏食，少吃刺激性食物，少吃油炸食物，多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还要多吃鱼和鸡蛋，以及富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、红椒、红枣等。
同时，杨威主任医师还建议，每天应坚持做健眼训练操，具体方法是：
运眼：闭目，双眼球左右运动6下，上下运动6下，顺时针缓慢旋转6下，再逆时针缓慢旋转6下。然后突然睁开眼睛，再闭眼，反复6次。
望远：盯住5m以外的目标约30秒，默数数字，每数两个数有意识地眨一下眼。
敷眼：双手掌对搓，至发热后，迅速将手心捂在眼部约10秒，连续做3遍。
转颈：正坐平视，缓慢将颈部左右旋转至最大角度，做6下。再抬头、低头至最大角度，做6下。然后，顺时针、逆时针旋转各6下。注意：一定要缓慢进行，也不要强求最大角度。
捏项：正坐微低头，右手或左手握住项部(后脖颈)进行提捏，连续20下。
揉穴：正坐微低头，双手拇指轻按在两侧太阳穴处(眼外角与眉梢连线的中点向后约一指宽凹陷中)做划圈动作。然后，以食指侧缘轻刮上下眼睑各10次。
揪耳：拇指、食指轻轻揪揉耳朵外缘及耳垂20下。, 百拇医药(于丽珊)