老年人如何消除“梦愁”
最近一段时间以来，我晚上常常做梦，并且多是一些伤感的事，早上醒来，一整天都不舒服，请教有些什么样的方法可少做愁梦？
上海 刘明
“梦愁”对老年人健康的影响是不容忽视的。不少老年人有了“梦愁”，一早起床便显得精神萎靡不振。病理学已证明，“梦愁”长久郁结于心，能引起生理功能的衰退，削弱身体的抵抗力。
如何消除“梦愁”以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢？下面是几点建议：
1.晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空。也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2.及时起床，不要赖床沉缅在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免“梦愁”形成的有效方法。
3.合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。
4.活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。, http://www.100md.com(袁浩龙 江苏副主任医师)
上海 刘明
“梦愁”对老年人健康的影响是不容忽视的。不少老年人有了“梦愁”，一早起床便显得精神萎靡不振。病理学已证明，“梦愁”长久郁结于心，能引起生理功能的衰退，削弱身体的抵抗力。
如何消除“梦愁”以提高老年人的生活质量，从而延年益寿呢？下面是几点建议：
1.晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空。也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2.及时起床，不要赖床沉缅在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免“梦愁”形成的有效方法。
3.合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。
4.活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。, http://www.100md.com(袁浩龙 江苏副主任医师)