长期操作
电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。最好的方法是在使用电脑一段时间后起身
运动几分钟。在
饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，以减轻电脑操作对骨骼的伤害。除了奶制品中含有大量的钙外，
黑芝麻是
补钙的很好来源，其补钙、
养生效果优于白
芝麻数倍。不爱喝
牛奶的人，可以经常吃些黑芝麻。芝麻酱含钙量也很高。此外，
黄豆是
高蛋白食物，含钙量也很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他健骨食品还有海米和其他海产品以及西兰花、
芹菜、
油菜等。
(陈锦屏)