老姐妹退休木兰拳“上岗”
要问中老年妇女适合什么健身方式，我认为非木兰拳莫属。
退休前，我是体弱多病。虽没有什么大病，但是头晕、腰腿病、肩周疼等慢性病没断过。记得28岁那年，由于睡觉的褥子垫薄了，我的腰受凉而疼了一个多月。那时生活自理都困难，两手端盆水都不行，更别提上班了，吃药打针好一阵子才好。20年后，腰同样受凉时，痛起来我就抹上“扶他林”再按摩按摩，然后出去打打木兰拳，腰痛很快就消失了。
退休后由于轻松了，身体也慢慢发福。后来经过坚持练习木兰拳，体重保持在了正常范围内，十多年来，体重起伏从没有超过1公斤。
长时间的练习使我的身体素质和健康状况都得到提高和改善。看到我的成果，我周围的朋友也都参与了进来。有位朋友以前无论冬天夏天都要戴着厚厚的帽子，自练了木兰拳后，连冬天都不用戴帽子了。还有位朋友重病手术后，在治疗恢复过程中坚持练木兰拳大约1年左右，身体也得到了全面的恢复，同正常人无异，退休后生活过得也很充实。一位在年轻时做过心脏手术的朋友，由于坚持练习木兰拳，几年来身体没有向坏的方向发展，生活过得乐观而幸福。这样的例子是举不胜举。
我自己体会到，练习木兰拳，主要是以腰为轴心，腰动则手动，腰带四肢而动，一气呵成。这样能使五脏六腑得到很好的按摩，天长日久就能促进血液循环，疏松全身，消除疲倦。木兰拳有一大好处，不论你如何演练，演练者各个关节部分都不会受损伤，而且越练越灵活。再加上木兰拳习练时总是配以动听的音乐，因此，人在愉快的心态下练出很多优美的姿势，能收到很好的防病治病，延缓衰老的效果。
(钟秀英)
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木兰拳“出身”
木兰拳以巾帼英雄花木兰冠名。木兰拳系列因其造型是“武、舞”结合“轻、柔、美”的高雅韵味，深受世人好评。
木兰拳是在原花架拳的基础上，糅进了现代舞气息而成。它是既古老又年轻的拳种。在唐代以前，敦煌壁画上就有花架拳的雏形，但是在20世纪70年代，上海的杨文娣女士将其进行改造发展后将这一民族奇葩传给了她的一批弟子，这一拳种才得以继承下来并发扬光大。
国家体育总局武术运动管理中心在原来众多民间演练套路的基础上，经过专家的反复论证评审，推出了木兰拳的国家规定套路，即“28式拳”、“38式单扇”、“48式单剑”。, 百拇医药
退休前，我是体弱多病。虽没有什么大病，但是头晕、腰腿病、肩周疼等慢性病没断过。记得28岁那年，由于睡觉的褥子垫薄了，我的腰受凉而疼了一个多月。那时生活自理都困难，两手端盆水都不行，更别提上班了，吃药打针好一阵子才好。20年后，腰同样受凉时，痛起来我就抹上“扶他林”再按摩按摩，然后出去打打木兰拳，腰痛很快就消失了。
退休后由于轻松了，身体也慢慢发福。后来经过坚持练习木兰拳，体重保持在了正常范围内，十多年来，体重起伏从没有超过1公斤。
长时间的练习使我的身体素质和健康状况都得到提高和改善。看到我的成果，我周围的朋友也都参与了进来。有位朋友以前无论冬天夏天都要戴着厚厚的帽子，自练了木兰拳后，连冬天都不用戴帽子了。还有位朋友重病手术后，在治疗恢复过程中坚持练木兰拳大约1年左右，身体也得到了全面的恢复，同正常人无异，退休后生活过得也很充实。一位在年轻时做过心脏手术的朋友，由于坚持练习木兰拳，几年来身体没有向坏的方向发展，生活过得乐观而幸福。这样的例子是举不胜举。
我自己体会到，练习木兰拳，主要是以腰为轴心，腰动则手动，腰带四肢而动，一气呵成。这样能使五脏六腑得到很好的按摩，天长日久就能促进血液循环，疏松全身，消除疲倦。木兰拳有一大好处，不论你如何演练，演练者各个关节部分都不会受损伤，而且越练越灵活。再加上木兰拳习练时总是配以动听的音乐，因此，人在愉快的心态下练出很多优美的姿势，能收到很好的防病治病，延缓衰老的效果。
(钟秀英)
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木兰拳“出身”
木兰拳以巾帼英雄花木兰冠名。木兰拳系列因其造型是“武、舞”结合“轻、柔、美”的高雅韵味，深受世人好评。
木兰拳是在原花架拳的基础上，糅进了现代舞气息而成。它是既古老又年轻的拳种。在唐代以前，敦煌壁画上就有花架拳的雏形，但是在20世纪70年代，上海的杨文娣女士将其进行改造发展后将这一民族奇葩传给了她的一批弟子，这一拳种才得以继承下来并发扬光大。
国家体育总局武术运动管理中心在原来众多民间演练套路的基础上，经过专家的反复论证评审，推出了木兰拳的国家规定套路，即“28式拳”、“38式单扇”、“48式单剑”。, 百拇医药